Meaʻai mo le vave pa'ū mamafa

Afai e naʻo lou manaʻomia e leiloa ni nai pauna faʻaopopo, o meaai mo le vave paʻu pauna o le a fesoasoani ia te oe. O taumafataga vave o se taumafataga maualalo-kalori e maualalo i porotini, minerale, ma alava o meaʻai. Faalogo: o se tulafono, o le leiloa mamafa ono toe foʻi, aemaise pe a fai e te le suia lou olaga.

E faʻapefea ona galue vave le Weight Weight Loss Diet

O aano uma ma totoga o tatou tino e iai a latou lava mamafa - ponaivi, totoga i totonu, maso, gaʻo, toto, vai, mea o loʻo i totonu o le gaʻau. O le mea la e te vaʻaia i luga o le fua o le aofaʻi o uma o luga. Paʻu pauna ma paʻu leiloa e le o le tutusa mea. E te paʻu mamafa peʻa maeʻa malaga taʻitasi i le faleuila, ae ia susunuina ma le faʻataua le gaʻo, e manaʻomia ona e faia ni tulaga lelei mo lenei mea i le fesoasoani a toleniga ma meaʻai, ona mulimuli ai lea i lenei pulega mo se taimi umi.

A talanoa tagata e uiga i le vave taumafa, o lona uiga o le paʻu o le pauna, ae leʻo leiloa leiloa. I se taumafataga puʻupuʻu, e ala i le matua faʻatapulaʻaina o kalori, ua e faʻaletonu au faleoloa glycogen, ma talu ai o le glycogen e fusifusia ai le vai, ua toʻesea vai faʻatasi ma ia. O le aū i luga o le fua ua vave ona tolotolo i lalo, ae e aoga le 'ai i se taumafataga masani, aua o le glycogen reserves o le a toe faʻatumuina ma o le leiloa mamafa o le a toe foi.

A mafai ona fesoasoani se faʻamalosi meaʻai

E i ai le numera o tulaga pe a e manaʻomia e vave faʻaitiitia le mamafa i ni pauna:

• Sauniuni mo se mea taua na tupu - o se aso malolo, o se aso, o se puʻeina ata, ma isi;
• Falemai poʻo sauniuniga mo taotoga-masani i ia tulaga, e tatau ona vave ona paʻu pauna;
• O le toe faʻamalolo mai maʻi poʻo meaʻai lauiloa-oona e le talafeagai iinei, talu ai o fomaʻi lava latou e tuʻuina atu ni faʻatapulaʻa, ae e fai lava sina faigata;
• Uuna'i mo mea'ai talafeagai-o se taumafa fa'asao e mafai ona fa'amalosia atili ai le pa'u mamafa. Muamua, o le toʻatele o tagata e manaʻomia ni faʻaiʻuga vave, o lea o le vave paʻu o le mamafa o le a avea ma faʻamalosi lelei. Lona lua, faʻatapulaʻa malosi i oloa o le a fesoasoani e vaʻaia ma le toʻa faʻatapulaʻa faʻatapulaʻa faʻatasi ma se meaʻai talafeagai. Ae ui i lea, o sea auala faateʻia e le talafeagai mo tagata uma. Muamua, e tatau ona e faamasani i contraindications.

Faʻafitauli i se taumafataga mamafa

O taumafataga pupuu e le paleni i latou tuʻufaʻatasiga, e mafai uma ona mafuaʻaga ma faʻateleina faʻafitauli o le tino ma le mafaufau.

Meaʻai mo le vave pa'ū mamafa paʻu ua matua contraindicated:

• Maitaga ma susu susu;
• Mafatiaga mai faʻamaʻi ma faʻaletonu o le gastrointestinal tract;
• Tagata e iai faʻamaʻi ole hormonal ma faʻamaʻi ole autoimmune;
• Tagata o loʻo puapuagatia ile faʻamalosi, bulimia ma isi faʻaletonu ole 'ai;
• Lotovaivai, neura, le mautonu e faʻamamafa ai uiga totino.

Lauiloa lauiloa mo vave vave pa'ū mamafa

O le mea masani, o meaai lelei mo se taimi puʻupuʻu o ni meaʻai faigata, e fautuaina e mulimuli mo na o ni nai aso, aua o le latou faʻaaogaina umi o se afaina tele i le tino. Sei o tatou vaʻavaʻai i taʻutaʻua sili.

Taʻele meleniuma (mo 5 aso toʻesea 5 kg)

Meaʻai: mo le 'aiga o le taeao - oasi oomi (poʻo isi porridge) e leʻi faʻasuaʻi, sina sisi; mo le aoauli-o se fasi iʻa, aano o manu poʻo moa, salati fualaʻau e aunoa ma le faia o lavalava, fualaʻau mafai ona kuka pe faʻapipiina; mo le 'aiga o le afiafi-meleniuma (1 kilokalama o meleni e faʻatagaina mo 30 kilokalama o le mamafa).

Meaʻai fualaʻau (mo le 3 aso toʻesea le 3 kg)

O le aso 1 ma le 3 o le taumafataga e aofia ai le naʻo fualaʻau, i le aso 2 e te manaʻo ai na o fualaʻau.

Lisi o fualaʻau aso: mo tamato-4 tao tamato, sua o fualaʻau, + kofe poʻo lauti ma lemoni; mo le aoauli - kukama salati ma aniani lanumeamata poʻo lanumeamata salati, + kofe poʻo ti ma le tipolo; mo taumafataga o le afiafi, fualaʻau vela pe faʻapipiina fualaʻau (kapisi, spinach, sina tamai sua o le tipolo), + ti ma le tipolo.

Lisi o aso o fualaʻau: mo salati-fualaʻau salati o le apu, moli, moli + kofe poʻo le ti ma le tipolo; mo le aoauli-afa afa meleni, faʻapea foi ma salati mai le meaai o le taeao; mo le taumafataga o le aoauli-aoauli.

Apolo taumafataga (mo le 7 aso toʻese 5-6 kg)

I le taimi o le apu taumafataga, oe mafai ona inu infusions o eseʻese herbs, oe mafai foi inu vai lanumeamata e aunoa ma le suka. I le faʻaopopoina i apu, e faʻatagaina ona 'ai sina laʻititi uliuli falaoa-3-5 fasi i le aso (sili masi masi). O lenei lomiga o le apu o meaʻai e fai si faigata, ae e aoga.

Meaʻai a le "Jockey" (mo le 3 aso toʻese mai le 3-5 kg)

O le taumafataga e talafeagai mo i latou e mananaʻo e aveʻese vave pauna faʻavave.

Meaʻai taumafa:

• 1 aso - 1 moa, tao e aunoa ma se masima. E le faʻatagaina le paʻu ona 'aʻai. O le moa e tatau ona vaevaeina i 3 taumafataga.
• Aso 2-300 kalama o le fatupi, lea e tao foi e aunoa ma le masima, e 'ai ile 3 taumafataga.
• Aso 3-inu-4-5 tautua o le kofe masani e aunoa ma le suka ma le susu.

Lenei o se tasi o le sili ona vave ma sili ona lelei meaai. I lenei vaitaimi, atonu e te lagona le niniva ma vaivai.

Fuafua Buckwheat (mo le 7 aso toʻese 3-4 kg)

Mo se taumafataga buckwheat, oe manaʻomia: buckwheat, fualaʻau, 1% kefir, maualalo gaʻo yogurt, multivitamins.

O se ipu sioala mai le afiafi sasaʻa 2 ipu vai feinu. I le taeao, o le vai o totoe e tatau ona sasaa. Faʻatagaina Buckwheat e 'ai e tusa ma le mea e te manaʻo ai, masima tatau ona i le maualalo.

Taumafa tulafono:

• porridge e mulumulu i lalo ma kefir (1 lita vaevaeina ile aso);
• vai e inu ai i le loto, masani pe minerale (mo le aso 2 lita);
• oe mafai ona inu lauti poʻo kofe (le aofaʻi aofaʻi o suavai tatau ona sili atu 3 lita i le aso);
• fualaʻau mafai ona sili atu i le 2 fasi i le aso;
• mo le 5 itula ae e te leʻi moe, e fautuaina e aua le 'ai, ae afai e le mapu le fiaʻai, ae e te leʻi moe e mafai ona e inuina le afa ipu ipu kefir, faʻafefeteina i vai minerale;
• oe mafai ona 'aʻai i le 150 g yogurt i le aso;
• aveese uma le 'ava malosi;
• i le taimi o taumafataga ma ina ua maeʻa inu multivitamins mo le itiiti ifo i le 1 masina;
• afai e te mulimuli i lenei taumafataga mo le 2 vaiaso, o le tino manaʻomia malologa, ina ia leai se mausa;
• ia tuʻufaʻatasia iʻuga, e mafai ona toe fai le taumafataga pe a maeʻa le 2 vaiaso.

Meaʻai susu (mo le 3 aso toʻesea le 3 kg)

Lenei o se tasi o sili ona faigata mono-taumafataga, talu ai oe o le a le 'aia se mea - na o le inu tasi susu. Afai e te le i fiafia lava i ai, e sili le filifiliga o seisi auala e faʻaalu ai le mamafa.

O le taumafataga susu e faatonuina le inu 1 lita o susu i le ao, ma o iina na. E te vaevaeina ina ia 3-4 itula i le aso e te inu ai le 1 ipu. Afai e te alu i le va o le 4-itula faʻatulagaina, e maua ai ni faʻaaliga se 4. O se taumafataga e mautinoa le talafeagai mo i latou e manaʻomia le tele o le malosi i a latou galuega.

Faʻamolemole manatua o taumafataga na matou lisiina e fai si faigata, aemaise lava e faʻatatau i mono-diet. I lenei itu, matou te matua fautuaina oe e te faʻaeteete faitau i la latou faʻamatalaga ma feutanaʻi ma se fomaʻi. Matou te fautua atu foi ia te oe e taofi le taumafataga pe a e lagona le le atoatoa.

Manuia tele lou paʻu paʻu!