Mataupu
O le Buckwheat diet e faigofie lava ma e le taugata foi, ae o lona aoga e fai si maualuga - tusa ma le 4-6 pauna i le 7 aso. Buckwheat o se mafuaʻaga o vitamini ma minerals, e faigofie ona 'aʻai, fesoasoani e aveʻesea toxins mai le tino, toe faʻamalosia le atoa polokalama o le gastrointestinal tract.
O le isi aoga o le meaʻai ole buckwheat - o le porridge e mafai ona 'ai e aunoa ma se faʻatapulaʻaina, pe a valaʻau mai le manava fia' ai. Na'o le masima, sosi, ma mea manogi e te mana'omia e 'alofia. Ma o le porridge tatau ona kuka i totonu o le vai.
I le taumafataga buckwheat, e mafai ona faʻaaoga le tasi pasene yogurt ma le lauti suka. O le tu'utu'uga fa'apitoa o le inu pe a ma le 2 lita vai i le aso atoa. Aua le 'ai ile 4-5 itula ae e te leʻi moe.
O nisi mea'ai buckwheat, e lagona le vaivai ma le vaivai ona e le mitiia le ga'o vave i totonu o le tino. I lenei tulaga, faʻatagaina le faʻaaogaina o laʻititi o fualaʻau mamago poʻo se sipuni ti o le meli, ae o le iʻuga o le a laʻititi.
Vitamini-minerale tuufaatasiga o buckwheat
- Vitamini C – lagolago le puipuiga o le tino
- B vitamini - e lagolagoina le galuega o le neula
- Vitamini P ma PP (rutin ma Niacin) o mafuaʻaga o le matagofie o tatou paʻu, lauulu, ma fao. Ma faʻamalosia foi o matou alatoto.
- O le Buckwheat o loʻo i ai le tele o le uʻamea lea e fesoasoani e faʻateleina le hemoglobin.
- O le potassium ma le Magnesium o loʻo i ai foi i le buckwheat ma o se fatu maloloina ma ala toto.
- Faʻapea foʻi i le buckwheat o loʻo i ai elemene elemene nei: boron, cobalt, copper, iodine, iron, calcium, phosphorus, zinc.
Faʻafefea ona kuka porridge mo taumafataga
Buckwheat matou te le faʻapuna. A maeʻa uma i lalo o ia tuutuuga, e leiloa ona aoga meatotino. I le afiafi ave se ipu o buckwheat, fufulu, pe a tatau ai, alu i totonu. Sosoo ai, sasaa le vai vevela i le fua faʻatatau 1: 2. Ma i taeao uma ua sauni le buckwheat!
E tatau ona faasolosolo malie mai i meaai buckwheat, a leai o le paʻu pauna e vave ona toe foi mai. O le vaiaso i luga o le buckwheat manaʻoga o le a faʻaititia tele ma o le a mafai ona e lava ia mai sina laʻititi vai. Faʻasolosolo faʻalauiloa meaai masani e faʻaopopo i mea suamalie ma gaʻo.
Contraindications mo meaʻai
- Maitaga;
- Faʻasusu susu;
- Diabetes;
- Toto maualuga;
- Avea tele o le tino;
- Faʻamaʻi o le gastrointestinal tract;
- O le faʻalavelaveina o totoga i totonu;
- I taimi mulimuli ane.
Ia maloloina!
atili e uiga i buckwheat taumafa i le vitio o loʻo i lalo:
E tusa o le buckwheat soifua maloloina penefiti ma afaina faitau i la matou tusitusiga tele.