Mataupu
O le faʻamagoina o se tasi lea o auala tuai o le faʻasaoina o fualaau faisua ma fualaau aina, lea e faʻaaogaina e le gata i tagata, ae faʻapea foʻi ma nisi o manu. Ma e le o se mea na tupu fua. A uma mea uma, o fualaau faisua ma fualaau faisua o se faleteuoloa o vitamini ma microelements e manaʻomia mo le tino. O le mafuaaga lena o le faʻamagoina o se tasi lea o auala sili ona maloloina ma sili ona faʻaleleia le siosiomaga o le kukaina ma le sauniaina o meaʻai. O oloa sili ona lauiloa ua saunia i lenei auala o apu mamago, pears, plums ma apricots, faʻatau atu e tinamatua mo le "compote". Dill mago, pasili ma pulou, faʻavasega lelei ituaiga taumalulu o vasega muamua ma lona lua. Mai oloa mamago fa'atau atu i faleoloa, fa'i mago talu ai nei na maua ai le lauiloa faapitoa; sa mana'omia pea vine. Faatasi ai ma apricots mago, o le tulaga e sili atu ona faigata, talu ai e le o ituaiga uma o lenei fualaau mamago e tutusa le aoga mo le tino, ae sili atu i lena mea mulimuli ane. O fualaau faisua mamago ua masani ona maua i mea manogi, supo vave, ma mea'ai fagafao mago.
Metotia o sauniuniga
O fualaʻau ma fualaʻau e mamago i le la, faʻapea foʻi ma masini faʻapitoa mo le faʻamamagoina faʻafoliga. Ae o le tele o taimi latou te tuʻufaʻatasia muamua ma lona lua metotia. Ole metotia faʻamago faʻatasi e faʻatagaina ai oe ona faʻasao se aofaʻiga tele o meaʻai i meaʻai ua saunia mo le lumanaʻi faʻaaogaina ma aloese mai le vave faʻaleagaina e mogamoga.
Mo faʻamago, filifili se mea lelei i lalo o le pupuni (o lenei mea o le a puipuia ai meaʻai mai le faʻaletonu pe a oʻo mai se timu puʻupuʻu). O fausaga e faia i laupapa laupapa, e tosoina ai le mata (e mafai ona e faʻaaogaina se upega e puipuia ai namu) ma faʻamau i faʻamau poʻo fao.
A maeʻa lena, fualaʻau fualaʻau fualaʻau fualaʻau ma fualaʻau 'aina i luga o faʻavaʻa sauniuni ma upega ua tuʻuina e faʻamamago luga o se faʻavae faʻamalolo tumau faʻatulagaina i lalo o le faʻapaologa.
O fata e faʻaaogaina i nisi taimi nai lo na faʻavaa, ae e le talafeagai mo fualaau faisua uma ma fualaʻau, talu ai i nisi tulaga, aemaise lava mea suamalie e mafai ona amata ona faʻaleagaina ona o le leai o se ea.
A maeʻa maeʻa fualaʻau ma fualaʻau, ona faʻamafanafanaina lea i totonu o le ogaumu e puipuia ai foliga vaaia o manu eseese. Ma latou sasaʻaina i totonu o tolu-lita fagu ma tapuni ma tapuni. I le taimi o le taumalulu, o mea faigaluega e suʻesuʻe tasi pe lua ma, mo le puipuia, latou te toe faʻamago foi i totonu o se ogaumu mafanafana ogaumu. Ae le o totonu o se ogaumu vevela, o le lima e tatau ona tatalia le vevela!
Faʻafefea ona filifili le saʻo mago fualaʻau?
Afai o oe lava e te le o auai i le faʻamagoina fualaʻau ma fualaʻau, e aoga le faʻamauina o nisi o fautuaga. Faailoga o le oloa lelei:
- O fualaʻau mamago e foliga mai e pogisa nai lo o latou lanu masani. Apricots ma pears liliu enaena.
- O fualaʻau mamago e le pipiʻi i ou lima, latou te maua se manogi faalenatura matagofie.
- E leai ni faʻailoga o suia ma le i ai o faʻailoga o mea ola.
Apricots matutu o se lanu auro, lea e masani ona maua i supamaketi ma maketi, e muamua faʻasuaʻia i le teio, ma o lea e le mafai ai ona manatu o se atoatoa masani ma siosiomaga faʻauo oloa!
Faʻamanuiaga o Falaoa Fuafua ma Fualaʻau
O fualaau faisua ma fualaau faisua mamago e taofia ai le tele o vitamini ma isi meaʻai e maua i fualaau faisua fou ma fualaau aina. O ia oloa e fesoasoani lelei i le le atoatoa o le vaitamini, atuatuvalega, anemia, fatu fatu, ma o ni puna sili ona lelei o vitamini masani i le tau malulu.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o apricots mago ma vine e aoga tele mo le faʻamalosia o le fatu. O apu ma aemaise lava paʻu apu mamago o le a fesoasoani i le faʻateleina o le mamafa o le intracranial ma le edema, o laulaʻau mago o se puna sili lea o le magnesium, e manaʻomia e faʻamalosia ai le tino. O fualaau faisua ma fuala'au mamago e masani ona fa'aaogaina i savaliga umi ma malaga fa'atasi ma mea'ai polotini.
Mataʻutia mea totino o fualaʻau mamago ma fualaʻau
Aua nei galo o fualaau faisua ma fualaau aina mamago o loʻo i ai mea uma i se tulaga faʻapitoa. O le mea lea, e tatau ona manatua, 'ai e uiga i le 100 kalama o le faʻamago, e te maua le 5 taimi sili atu meaʻai nai lo mea fou o loʻo i ai.
O le mea lea, o fualaʻau mamago e mafai ona faʻafetauina mo tagata suka, ona o le maualuga o le kulukose, ma e tatau ona faʻaeteete tagata mamaʻi ile faʻatutuina o fualaʻau ma fualaʻau, aemaise lava i latou e ono aʻafia ai ile tele o vaega.
Mo tagata e maua faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, e fautuaina ia 'aina fualaʻau mago vela.
Ina ia mafai ona faʻaititia le afaina mai le 'aina o fualaʻau mamago ma fualaʻau, e fautuaina le faʻasusu i le vai aʻo leʻi faʻaaogaina, ina ia toe maua lona faʻavaʻa muamua.