O le faʻatulagaina lelei o meaʻai i le maʻisuka ma le soifua maloloina faʻaletino e mafai ona aʻafia ai le ala o le faʻamaʻi - faʻateleina le aoga o togafitiga, ma i faʻamaʻi vaivai o le faʻamaʻi, e oʻo lava i le faʻavasegaina o le toto suka. E le gata i lea, o le taʻalo i taʻaloga o le a fesoasoani e puipuia faʻamaʻi cardiovascular, faʻatonutonu le toto maualuga, faʻaleleia le ponaivi ma lagona, ma faʻaitiitia le atuatuvale. O le fa'amalositino e fa'aleleia atili ai le fa'aogaina e lou tino o le inisalini ma fesoasoani ia te oe e maua se mamafa maloloina (calorifier). Mo tagata lapo'a mamafa, o le fa'atinoina o le tino ma le 'ai o mea'ai o le a avea ma puipuiga o le ma'i suka, ma o tagata e maua i lenei fa'ama'i o le a mafai ona fa'aleleia atili o latou olaga.
O a taaloga e mafai ona e faia ile ma'i suka?
O le ma'i suka (DM) e le o se fa'alavelave i so'o se toleniga. O loʻo iai suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻamalositino faʻamalosi ma le faʻamalositino cardiovascular e faʻaleleia ai le puleaina o le suka toto.
O a'oa'oga fa'amalosi e fesoasoani i le fausia o maso, ma e sili atu ona lelei le mitiia e maso o le kulukose. E sili atu ona ma'ale'ale le tali atu o le inisalini i le inisalini, lea e mafai ai e tagata ma'i suka ituaiga I ona fa'aitiitia a latou vaila'au. O le tu'ufa'atasiga o a'oa'oga malosi ma le cardio e mafai ona fesoasoani i le ma'isuka ituaiga II e mu ai ga'o ma vave o'o atu i le mamafa masani.
E le o se faʻalavelave i uta DM, ae aʻo leʻi amataina vasega, e tatau ona e feutagai muamua ma lau fomaʻi ina ia maua ai fautuaga, fetuutuunai meaʻai ma fualaau o vailaʻau. E mana'omia lou va'ai i se foma'i tusa lava pe e te fuafua e fai se faiga fa'aletino, pei o le aau po'o le yoga.
Ia manatua o faʻamalositino taʻitoʻatasi poʻo le ituaiga atoa o le malosi atonu e le fetaui mo oe pe a iai ou manuʻa o le musculoskeletal system, veins varicose, faʻamaʻi cardiovascular, faʻamaʻi o totoga o le vaʻai.
Ta'aloga tapula'a
O tagata e maua i le ma'isuka e tatau ona fa'alogo lelei ia i latou lava ma o latou lagona:
- Mataitu lou suka toto e ala i le faamaumauina o au faitauga i le taeao i se manava gaogao, a o lei faia faamalositino, ma le 30 minute pe a uma le faamalositino.
- Fausia se fa'atonuga lelei o mea'ai a'o le'i faia toleniga - ia mautinoa e 'ai mea'ai ga'o pe a ma le 2 itula a'o le'i faia lau toleniga. Afai o lona umi e sili atu i le afa itula, ona tatau lea ona e inuina sua suamalie poʻo yogurt e maua ai sina vaega o gaʻo gaʻo faigofie ma aloese mai le hypoglycemia. I nisi tulaga, e fautuaina le 'ai o se mea'ai carbohydrate a'o le'i amataina le fa'amalositino, ae o nei mea uma e tatau ona talanoaina ma lau foma'i.
- O le ma'isuka ituaiga II e mafua ai le neuropathy o vae - o le tafe toto i totonu o va'a ua fa'aletonu ma so'o se manu'a e mafai ona liua i se ma'i papala moni. Filifili la o seevae ma lavalava talafeagai. Taofi lelei au sneakers ma siaki ou vae pe a uma toleniga.
- Afai i le taeao o le maualuga o le suka i lalo ifo o le 4 mmol / l, pe sili atu i le 14 mmol / l, e sili atu le teena o taʻaloga i lenei aso.
- Faʻaeteete oe lava - amata lau malaga i le lalolagi o le malosi i ni sauniga pupuu mama, faʻasolosolo faʻateleina lo latou umi, ona sosoo ai lea ma le malosi (calorizator). Mo se amataga, o le amataga o le a avea ma taʻaloga pupuu o le 5-10 minute, lea e te faasolosolo malie ona aumaia i le tulaga masani 45 minute. O le puʻupuʻu o le vasega, o le tele o taimi e mafai ona e toleni ai. Ole taimi sili ona lelei ole 4-5 ta'aloga feololo ile vaiaso.
E matua taua tele mo le ma'i suka ina ia tumau ma faasolosolo malie i le malosi. O le a'afiaga o ta'aloga e mafai ona fa'afetaia pe a mae'a taimi umi o toleniga masani, ae e faigofie lava ona fa'ate'aina pe afai e te tu'ua ta'aloga ma toe fo'i i lou olaga tuai. O le fa'amalositino e fa'aitiitia ai le suka toto, a'o fai malologa umi e fa'ateleina ai. Ina ia tausia lelei oe i taimi uma, filifili le tulaga aupito maualalo o taʻaloga, fai i taimi uma ma fiafia.