O vae mafolafola e aafia ai le 50% o le faitau aofa'i o le lalolagi. Ae na o se vaega itiiti o tagata o loʻo faʻalogoina le faʻalavelave ma taumafai e faʻafefe lenei faʻamaʻi. Mafaufau i le tulaga o vae mafolafola.
Ituaiga vae mafolafola
O vae mafolafola:
1. Fanau mai
E mafai ona tuʻufaʻatasia, tupu i le fanau mai ona o le vaivai maso ma le leo ligament, ma le atrophy o pito pito i lalo o le tino.
2. Maua
E faia ma avega faifaipea i luga o vae: faʻatasi ai ma le galue malosi i luga o vae, i tagata taʻalo ma le siisii pea o le mamafa. E le gata i lea, o vae mafolafola e masani lava mo tagata mamafa. E mafai ona tupu i le taimi o le maitaga. O seevae le lelei, aemaise lava mo tamaiti o loʻo faia auaunaga faamiliteli, e fesoasoani foi i le faʻaalia o le faʻamaʻi.
E i ai ituaiga eseese o vae mafolafola: malo ma feaveai, umi ma felavasai.
Aua ne'i o tatou loloto i le anatomy ma le physiology. E sili ona fa'afeso'ota'i se foma'i i le mataupu lea: o se foma'i fa'ama'i ma se osopath.
Faʻamalositino mo le togafitia ma le puipuia o vae mafolafola
O le mea pito sili ona taua i le tau faasaga i vae mafolafola o le aʻoaʻoina lea o maso o le vae e atiaʻe ai le faʻailoga o le vae ma lona gaioiga.
Mo le faʻataʻitaʻiga, o le a e manaʻomia ni polo faʻamalo eseese maaa, fala fala, taʻavale, maʻa laiti, se solo ma e oʻo lava i penitala.
1. Faamafanafana vae
Nofo i luga o le fola, faʻasaʻo ou vae, toso ou totini ia te oe, faʻalautele ou tamatamai vae i le tele e mafai ai. Toso nei ou tamatamaivae i luma, e pei e te manaʻo e paʻi i le fola i ou tamatamaivae. Toe fai le faamalositino 20 taimi.
2. Savali urosa
Tu i fafo o ou vae ma savali. I lenei faʻamalositino, e tosoina tamatamailima ma faʻaoga lelei le faʻaofuofu o le vae.
3. Fa'amalositino solo
Nofo i luga o se nofoa, fofola se solo i luga o le fola i ou luma. Faatasi ai ma ou tamatamaivae, amata ona aoina le solo i lalo o lou vae. O le fa'amalositino e fai fa'atasi ma le vae e tasi.
4. Fa'amalositino i tamatama'ivae ma polo massage
Nofo i luga o se nofoa, tuʻu polo massage i lalo o faʻailoga o ou vae. Taofi ou totini i luga o le fola. Faʻasolo ou mulivae i itu, faʻaititia i lalo i le fola i le tele e mafai ai. O le galuega e le o le tu'uina o le polo mai lalo o le vae.
5. Togi le polo
Nofo i luga o le fola ma ou lima i luga o le fola. Ave le polo massage i ou vae ma togi i le maualuga e mafai ai.
6. taavale
Mo lenei faʻamalositino, o mea nei e talafeagai: o se taʻaloga taʻaloga, se lola massage, faʻailoga masani. Tu'u so'o se mea i luga o le fola, tu'u lou vae i luga o le mea lea ma fai ta'avale o le mulivae i le tamatamaivae. O le galuega o le fofoina o le faʻailoga o le vae.
7. Uu i tamatamaivae
O le tusia ma le uuina o mea i ou tamatamaivae o se tasi lea o faamalositino e sili ona aoga o vae.
- Ave se fasipepa. Ave se penitala, peni po'o se peni fa'alogo i ou tamatamaivae ma amata tusi.
- Pebbles, solosolo, lapopoa saimini, mea uma o le a faia. Faasalalau ma aoina.
8. Savali e leai ni seevae
Fa'atau fala fofō fale ma savali fa'atasi ma vae. I soo se avanoa i le natura, i le atunuu, i luga o le matafaga, aveese ou seevae ma toe alu e leai ni seevae.
O faʻatinoga o loʻo faʻamatalaina e fetaui lelei mo tamaiti ma tagata matutua. O la latou galuega autu o le faʻateleina lea o le gaioiga o vae ma faʻaogaina maso o le faʻailoga. O le aveesea o vae mafolafola o se galuega umi ma faigata, e tatau ona faia faamalositino i aso uma. Ona faatoa aliali mai ai lea o le taunuuga manaomia.