Meaʻai faʻafefeteina susu, 7 aso, -4 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 4 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 700 Kcal.

O se mea'ai e fa'avae i luga o le taumafaina o mea'ai susu fa'afefete e mafai ai ona e fa'aitiitia le mamafa e aunoa ma le tiga o le fia'ai. O sisi susu maualalo, kefir, yogurt, susu ma isi uo papaʻe e maualalo le kalori, e faigofie ona faʻafefe e le tino ma fesoasoani ia i tatou e faʻaumatia pauna e le manaʻomia.

E tele filifiliga mo le fefete susu susu. Sei o tatou vaʻavaʻai atu i le lima sili ona lauiloa metotia tumau mai le tolu aso i le tolu vaiaso. Faʻamoemoeina i au sini ma agavaʻa, e mafai ona e filifilia le filifiliga e fetaui saʻo ia oe.

Manaʻomia meaʻai susu susu

Fafagaina susu susu numera 1 umi i le tolu i le lima aso. E tusa ai ma ana tulafono, o aso uma e faʻatagaina ona inu seʻia oʻo i le 1,5 lita o le kefir (leai ni gaʻo pe 1% gaʻo) ma 'aʻai e oʻo i le 1 kg o soʻo se fualaʻau (seʻi vagana pateta) fou, vela, taoina poʻo seisi lava ituaiga. e le manaʻomia le faʻaopopoina o le suauʻu pe a kuka. Fautuaina e 'ai' ai, peʻa fuafuaina ia le itiiti ifo ma le lima meaʻai i aso uma.

Fafagaina susu susu numera 2 mafai ona tumau mai le tolu aso i le vaiaso. E iai le meaʻai i aso taʻitasi, e aofia ai le kefir, aano o manufasi poʻo iʻa, susu fefete faʻafefeteina, falaoa uli, sisi sisi, tamato fou, laulaau salati. Fautuaina e 'ai fa fa i le aso.

Faʻapea foi mo se vaitaimi o 3-7 aso ua fuafuaina taumafataga numera 3… O le taumafataga faʻavae i luga o lenei metotia aofia ai kefir po homemade yogurt aunoa faʻatumu, gaʻo-leai se fale sisi, paʻu ham, apu, kukama, ma fatu crisps. E 3 taumafataga autu. Faʻatagaina, pe a e lagona le fia 'ai, ma meaai mama (oe mafai ona inu se ipu o le kefir).

Fua filifiliga faʻatau susu susu numera 4 i le mea moni e tasi le vaiaso e te manaʻomia le faʻaaogaina o le susu ma le susu susu, faʻapea foʻi ma isi oloa e maua i le porotini (iʻa paʻu, fuamoa, meaʻai paʻu). Ma o aso muamua ma aso mulimuli, mo le sili atu le lelei, e fautuaina e fai aso e la'u ai uta aemaise i luga o le kefir poʻo luga o le kefir ma le sisi (ioe, laʻititi gaʻo).

Filifiliga Nu. 5, o le umi, ae i le taimi lava e tasi e matua faʻamaoni, e maua ai ni taumafataga se tolu i le aso ma ni meaʻai maloloina e pei o le sisi, kefir, sisi malo, iʻa, aano o manufasi, fualaau suamalie eseese ma fualaau faisua. Afai e ese'ese 'aiga o le aoauli ma 'aiga o le afiafi iinei, o le taeao e tutusa lava ma e aofia ai se falaoa saito ma se fasi sisi maualalo ga'o (po'o le sisi fale) ma se ipu lauti. A maeʻa le vaiaso e tasi, afai e te manaʻo e faʻaitiitia le mamafa, toe fai le lisi (isi tasi i le lua vaiaso). E fautuaina e teena mea'ai pe a uma le 18-19 pm.

I soʻo se filifiliga mo le fefete o le susu, o le vai taumafa e faʻatusalia e le suavai e le faʻaaluina i le suavai, ti e leai se suka (e sili ona lelei le teuina o meamata). Ae o le masima, e sili ona aveese le masima i meaʻai e tumau le itiiti ifo ma le vaiaso. I le umi o taumafataga marathon, mai lea taimi i lea taimi, e sili ai le faʻamasima laʻitiiti i ipu, aua pe a feololo, e manaʻomia lava le masima mo le tino e faʻagaoioia ai le masani.

E tusa ai ma le paʻu o le mamafa, faʻalagolago i le filifiliga filifilia, e mafai ona e leiloa mai le 2 i le 10 (pe sili atu) kilokalama. Afai e te ausia muamua le iʻuga manaʻomia, naʻo le taofi o le taumafataga, sui malie i se paleni paleni taumafa, manatua e aofia ai meaʻai susu faʻafefete i au meaʻai pe a maeʻa. Aua nei galo e uiga i taʻaloga, i le taimi ma pe a maeʻa le taumafa susu faʻafefe. O lenei mea o le a fesoasoani e maua ai e le gata o se paʻu, ae faʻapea foʻi ma se tino manaia tone.

Lisi o meaʻai fefete susu

O se faʻataʻitaʻiga o le fefete susu susu numera 1

O le taeao: 300 g o le kukama-tamato salati faʻamaʻi i se vaega itiiti o meaʻai susu faʻafefeteina faʻatagaina; se ipu kefir.

Meaʻai mama: o se ipu o le kefir.

Meaʻai o le aoauli: 300 g o le zucchini tao, tao ma le kalama pepa i le kamupani o greens; kefir (tioata).

Meaʻai mama ile aoauli: 200 ml ole kefir.

Taumafataga i le afiafi: sinasina kapisi salati (tusa 300 g) ma kukama, logo pepa ma kāloti; se ipu o le kefir.

tusi… Ae e te leʻi moe, afai e te lagona le fia 'ai, e mafai ona e inu e tusa ma le 200 ml o le kefir.

O se faʻataʻitaʻiga o le fefete susu susu numera 2

Taeao: falaoa uliuli i le tulaga o le 2 toast; afa ipu ti kefir.

Taumafataga o le aoauli: 200-250 g o aano o manu ua vela poʻo iʻa maualalo gaʻo; tamato fou; susu vela faʻafefeteina (100-150 ml).

Meaʻai mama i le aoauli: falaoa uliuli i le tulaga o le 2 toast; 20 g maualalo le gaʻo kulimi oona ma le totomoli fou.

Taumafataga i le afiafi: 100 g maualalo gaʻo gaʻo i le kamupani o letisi fualaʻau ma laʻau fualaʻau.

O se faʻataʻitaʻiga o le fefete susu susu numera 3

Meaʻai o le taeao: o le cocktail, o ona vaega e 200 ml o kefir (yogurt), o se tamai apu paʻu (mo se suiga, e mafai ona suia i seisi fua e le faʻavaea), o le sipuni ti o le meli masani.

Lunch: o se vaega o kefir okroshka, kukama, herbs; areto.

Taumafataga o le afiafi: 100 g sisi fale i le kamupani o laulaau fualaʻau, faʻapea foi ma le 50 g o ham-maualalo gaʻo (e mafai ona e suia i se fasi fasi aano o manufasi).

Fafagaina susu paluga lisi numera 4 mo le vaiaso

aso 1 - aveʻese, lea e mafai ona faia i ni auala se lua:

1. Inu 1 lita o lefir maualalo gaʻo i le aso. Inu tusa o le 200 ml o kefir i itula 2-2,5 uma.

2. Mo 5-6 taliaina, fesuiaʻi inu le afa lita o le kefir ma 'ai 500 g o le gaʻo gaʻo maualalo-gaʻo.

aso 2

Taeao: o se tifato tifato ma se ipu susu poʻo kefir.

Meaʻai o le aoauli: se tamai pesini supo pateta (e tatau ona aveʻese le pateta ae le i faʻaaogaina); manufasi vela pe tao tao (tusa ma le 100 g), o se fasi kalama e 30-kalama; se ipu o fualaʻau poʻo fualaʻau mamago compote.

Meaʻai mama i le aoauli: moli.

Meaʻai o le afiafi: 100 g o sisi sisi ma le 1-2 tsp. laititi kulimi oona gaʻo.

aso 3

Meaʻai o le taeao: sisi faigata (e oʻo i le 50 g) faʻatasi ai ma lau meainu vevela e te fiafia iai e aunoa ma se mea e faʻamalieina ai oe.

Meaʻai o le aoauli: 250 ml supo e leai ni pateta; 100-150 g o iʻa paʻe pupuna (pei o se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona kuka kapeti kolipi pe kiki); tamato ma kukama salati; se fasi falaoa uli.

Meaʻai mama i le aoauli: o se ipu yogurt maualalo gaʻo.

Meaʻai o le afiafi: apu ma kefir (200 ml).

aso 4

Taeao: fuamoa fuamoa mai le tasi fuamoa, lea e mafai ona e olo ai le 20-30 g sisi pe naʻo le 'ai ma le u (nai lo scrambled fuamoa, oe mafai ona faʻapuna se fuamoa).

Meaʻai o le aoauli: o se ipu o le moa o le moa e maualalo le gaʻo; tusa o le 150 g o moa faʻapuna poʻo ni povi faʻatumu; o se fasi falaoa uliuli ma se ipu fualaʻau aina poʻo ni sua suamalie.

Meaʻai mama i le aoauli: apu poʻo le moli.

Taumafataga o le afiafi: 100 g o le sisi fale; oo atu i le 200 ml o yogurt po o kefir.

aso 5

Taeao: fale sisi kesi (tusa ma le 100 g) faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o au fualaʻau e te fiafia iai; kefir poʻo le susu (1 tioata).

Meaʻai o le aoauli: kalasi o aano o manu e maualalo le gaʻo ma laulaʻau (200-250 ml); aano o manu fasi vela (150 g); areto uli (30 g); tamato po o le kukama.

Meaʻai mama ile aoauli: 200 ml ole kefir.

Meaʻai o le afiafi: 100 g o le sisi fale ma le ipu vai kefir poo yogurt.

aso 6

Taeao: 100 g sisi faigata ma le gaʻo mea e le sili atu nai lo 40%; Kofe ti.

Meaʻai o le aoauli: suavaia gaʻo maualalo gaʻo (250 ml); 100 g o le ate poʻo faʻapipiina ate povi; se kukama poʻo se tamato poʻo ni nai radishes; se fasi falaoa uli.

Meaʻai mama i le aoauli: yogurt poʻo kefir (tioata).

Taumafataga o le afiafi: sisi laʻititi paʻu laʻititi (40-50 g) poʻo le sisi fale; fuamoa vela ma se ipu o le kefir.

aso 7 - lau i lalo tutusa ma le aso muamua.

Faʻasusu i le lisi o meaʻai o le susu numera 5

O meaai o le taeao e tutusa lava i aso uma: o falaoa mata ma sisi maualalo-gaʻo poʻo curd ma ti.

Aso Gafua

Meaʻai o le aoauli: o se ipu o le kefir ma 2 apu.

Taumafataga o le afiafi: 120-130 g o sisi sisi; Kukama 2; fuamoa pe falai moa fuamoa i totonu o se falai falai.

Aso Lua

Taumafataga o le aoauli: 200 g o moa kuka fusisa; ni kukama fou.

Meaʻai o le afiafi: 120 g o curd ma se ipu o yogurt i le fale e aunoa ma ni mea e faʻatumu.

Aso Lulu

Taumafataga o le aoauli: 100 g o sisi laitiiti gaʻo laʻititi ma se apu lapoʻa, fou pe tao.

Meaʻai o le afiafi: 2 fuamoa vela; 200 g o au meamata mata mata lanumeamata.

Aso Tofi

Meaʻai o le aoauli: tusa o le 200 g iʻa, tao i fualaʻau; o ni kukama fou.

Taumafataga o le afiafi: salati o le 50 g o paʻu uʻu manifinifi, 1 fuamoa moa vela ma fualaʻau (soʻo se mea, seʻi vagana ai pateta).

Aso Faralie

Aiga i le aoauli: sisi sisi (120-130 g) i le kamupani o se moli.

Taumafataga o le afiafi: 100 g o le ham-low fat ham; fuamoa moa vela; nai radishes.

Aso Toʻonaʻi

Meaʻai o le aoauli: 2 apu ma se ipu o le kefir.

Taumafataga i le afiafi: 200 ml o kefir ma tusa ma le 120 g o le sisi fale.

Aso Sa

Meaʻai o le aoauli: 100 g o faʻaputuga moa vela ma 1-2 kukama fou.

Taumafataga o le afiafi: 100 g o le sisi laʻititi o le gaʻo ma ni nai radishes.

Contraindications o se fefete susu susu

  • Leai se faʻataʻitaʻiga o le fefete o susu e mafai ona faʻataʻitaʻia i le taimi o le faʻateleina o faʻamaʻi masani, aemaise i latou e afaina ai le gastrointestinal tract.
  • O faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma gaioiga fatugaʻo e lamatia foi. O le sisi sisi, e maualuga i meaʻai, e mafai ona ova ai fatugaʻo ona o le maualuga o le polotini, ma mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina.
  • E le gata i lea, e le fautuaina e nofo i luga o le faʻafefeteina o susu susu mo tina maʻitaga, i le taimi o susu ma i le talavou (a itiiti mai, aunoa ma le faʻafesoʻotaʻia o se agavaʻa faʻapitoa).
  • O le mea moni, oe le mafai liliu atu i lenei metotia o le tino faʻaonaponei mo fesoasoani i le tulaga o le le faʻapalepale i soʻo se ituaiga o oloa faʻaaogaina i le taumafataga.

Lelei o le fefete susu susu

  1. Ona o le tele o polotini meaʻai i le tele o filifiliga o meaʻai, paʻu leiloa pasi e aunoa ma le fiaʻai tiga ma faʻalavelave faʻapitoa.
  2. I le avea ai o se tulafono, kilokalama alu ese e aunoa ma le faʻamalosia o le leiloa mamafa e feagai ma ia fiafia pei o vaivaiga, le fiafia, suia lagona, faʻateleina lelava, ma isi
  3. I le tautala e uiga i le lelei o le suʻega susu faʻafefeteina auala, e le mafai e se tasi ona le mafai ona taʻua le aoga o meaʻai e aofia ai. Kefir, sisi susu, susu ma isi meaʻai susu e iai meaʻai e faigofie ona faʻafefe e le tino. O le mea lea, o tulaga e faia mo le faʻaogaina o meaʻai sili ona lelei. O le tino e faʻatamaoaigaina i vaega faʻaola, ma faʻaleleia le gaogao o le intestinal.
  4. O mea'ai susu fa'afefete e iai sona aafiaga fa'amalosia lautele i le soifua maloloina, fa'ateleina le puipuiga o le tino, ma e iai fo'i se fa'amalieina o le tino (fa'afaigofieina le auala e mulimuli ai i le mafaufau).
  5. Faʻafetai i le kalasi mataupu, ponaivi fausaga ma maso ua faʻamalosia, lea e faʻatagaina ai oe e taʻalo i taʻaloga e aunoa ma ni faʻafitauli. O le mea lea, o lenei metotia, o se tulafono, e talafeagai e oʻo lava i tagata taʻaʻalo afeleti i le mea e tupu latou te manaʻomia le leiloa o ni nai kilokalama.

Le aoga o le fefete susu susu

  • Faʻatasi ai ma le le lelei o le fefete susu susu (aemaise lava lona umi-umi suiga), e taua le faʻamamafaina o le mea moni o le susu ma faʻasusu susu mafai ona matua lelava o tagata le maeʻa mea na latou amataina.
  • O nisi taimi e faigata ai ona tuʻuina se meaʻai i tagata fiafia i mea suamalie, ia e matua faʻatagaina.
  • E le gata i lea, o le toʻatele e le mafai ona faʻatumauina le auala faʻasusu ona o le le lava o meaʻai o loʻo i totonu o sereala i lana lisi.
  • E oʻo lava i le faʻaumiina o le faʻaaoga, o le fefete susu meaʻai, ona o le faʻaaogaina o le kefir i totonu, e mafai ona mafua ai le le faʻamafanafanaina, faʻaalia e ala i le gagau i le manava poʻo le manava.

Toe faʻataunuuina le fefete susu meaʻai

Afai e te manaʻo e faʻaalu le malosi faʻamalosi ma lagona lelei, o le filifiliga o le fefete susu susu tumau i luga i le tasi vaiaso mafai ona toe faia i le masina ina ua maeʻa. Afai na e faia le mea sili mo se taimi umi, e le fautuaina ia saili fesoasoani mai lenei metotia mo le itiiti ifo i le 2-2,5 masina.

Tuua se tali