Mataupu
Kuki siamu blackberry pe a uma ona fufui ma suka i le 1 tui mo le 30 minute.
Auala e fai ai le siamu blackberry
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Blackberries - 1 kilokalama
Suka - 1 kilokalama
Auala e fai ai le siamu blackberry
1. Fa'avasega le blackberry ma fufulu, tu'u i totonu o se fagu mo le kukaina o siamu, sasaa le suka iina ma fa'afefiloi.
2. Tuu mo le afa itula e sua ai vine.
3. Ona tuʻu lea o le siamu i luga o se afi filemu, aumai i se vevela ma kuka mo le afa itula pe a uma ona faʻafefe.
4. Liligi le siamu ua uma i totonu o fagu mafanafana ma taai i luga.
Ole mea ole kalori ole siamu blackberry e 200 kcal / 100 kalama o siamu.
Blackberry siamu lima minute
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Blackberries - 1 kilokalama
Suka - 500 kalama
Citric acid - i luga o le pito o le naifi
Faia le Blackberry Lima-Minute Siaki
1. I totonu o se pesini loloto, fufulu le 1 kilokalama o vine (liligi ma faʻafefe vai faʻatolu).
2. Liligi le vine i totonu o se colander ma faʻafefe.
3. Tuu le 500 kalama o vine i totonu o se fagu ma ufiufi i le 250 kalama o le suka.
4. Tuu le isi 500 kalama o vine i luga o le suka ma ufiufi i le 250 kalama o le suka.
5. Tuu ese vine ma suka mo le 5 itula, seia oʻo ina maua e vine le sua.
6. Tu'u se apa fa'apipi'i ma suka i luga o le afi ma fa'apupuna.
7. Saeu lemu vine i totonu o le sua, ia faaeteete ia aua nei faaleagaina.
8. Mai le taimi e faʻafefe ai, kuka le siamu mo le 5 minute, faʻaopopo le citric acid i le faaiuga o le vevela.
Tuu le siamu i fagu, tuu i totonu o le pusaaisa.
E fa'afefea ona fai siamu blackberry ma moli
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Blackberries - 1 kilokalama
Moli - 2 fasi
Suka - 1 kilokalama
Lemon - 1 fasi
Auala e fai ai le siamu moli ma le blackberry
1. Fufulu ma tipi le moli, tipi le saimini i saimini.
2. Oomi le sua moli i totonu o se fagu e fai ai siamu, aua le faʻaaogaina le keke mo siamu.
3. Faʻaopopo le zest, suka i le sua moli, faʻafefiloi lelei ma tuʻu i luga o le afi maualalo.
4. Aumai le siamu i se vevela ma malulu i le vevela o le potu.
5. Fa'avasega le laula'au, fufulu, tu'u i totonu o le sua malulu, tu'u mo le 2 itula.
6. Tuu le siamu i luga o le afi, kuka mo le afa itula i luga o le afi maualalo, faʻaosooso i nisi taimi.
7. 5 minute aʻo leʻi maeʻa le kuka, sasaa i totonu o le sua o le tipolo oomi, ona faʻamafanafana lea o le siamu ma sasaa i totonu o fagu.
Moni mea moni
– E mauoa le fualaʻau i le tele o vaitamini: vitamini A fesoasoani e faʻaleleia le vaʻai, C ma E faʻamalosia le puipuiga, PP - e nafa ma le fatu ma le toto, faʻatonutonu le cholesterol toto. Blackberries o loʻo i ai uma vitamini B, lea e taua tele i le metabolism o le tino. I le faʻaopoopoga i vitamini, o loʻo i ai i blackberries le tele o minerale aoga: potassium, iron, phosphorus, copper, manganese, magnesium. Mo se ituaiga mauoa, o le berry ua manatu o se vailaʻau. Blackberries o le a fesoasoani e vave faʻafetaui maʻi manava manava, faʻaitiitia le fiva. E fautuaina e faʻaaoga i taimi uma mo le puipuia o faʻamaʻi oncological ma vascular. E mafai ona fesoasoani le sua uliuli fou i le le maua o le moe.
– Ua fautuaina le ‘aisa e ‘ai e fa’asalaina ai le gaioiga o le manava. O fua o loʻo i ai meaola faʻalaʻau - citric, malic, salicylic, lea e faʻaosofia ai le sua o le sua i totonu o le gastrointestinal tract ma faʻaleleia le gaogao. Ae e tatau ona e iloa o vine matutua e mafai ona faʻavaivaia ai le nofoa, ma e mafai ona faʻaleleia e fua e leʻi matua.
- Blackberries e mafai ona aofia ai i meaʻai, aua e maualalo le kalori - 36 kcal / 100 kalama. Ona o le tele o mea pectin - sorbents lelei, blackberries aveese masima, metals mamafa ma radionuclides mai le tino.
– E mafai ona fai le siamu Blackberry e leai ni fatu. Ina ia faia lenei mea, muamua e tatau ona e uuina vine i le vai vevela i le vevela o le 80-90 tikeri, e aunoa ma le kuka, mo le 3 minute. Fa'amama fua fa'amalulu e ala i se sieve u'amea - o ponaivi o le a tumau i totonu o le sieve, ma fa'apuna le blackberry puree i le suka.
– Ina ia tumau pea fua pe a kuka siamu blackberry, aua le fufuluina a o leʻi kukaina, ma aʻo kukaina siamu, faʻafefe malie i se sipuni laupapa tele. Ae sili atu, kuka le siamu i totonu o se pesini lautele ma lulu le pesini i se li'o nai lo le faʻafefe i se sipuni.
– Ina ia mafiafia le siamu ma sili atu le manogi, i le amataga o le kuka, e mafai ona e faʻaopopo i ai le sua ma le tipolo eleele poʻo le moli moli.