O nisi tagata ua latou mauaina le meaalofa o le vegetarianism mai le fanau mai. O isi ua amata ona latou iloa e sili atu le leaga o aano o manufasi nai lo le lelei mo le soifua maloloina ma manaʻo e sui le auala latou te 'ai ai. E mafai faapefea ona faia lenei mea i se auala talafeagai? O mea nei matou te fautuaina mo oe:
Laasaga muamua: Ave'ese uma aano o manufasi mumu ae 'ai i'a ma moa. Fa'aitiitia le suka, masima, ma ga'o manu i mea'ai e fiafia i ai lou aiga. Vaega lona lua: Fa'agata lou taumafaina o fuamoa ile tolu ile vaiaso. Amata toe tipi le suka ma le masima e ala i le faʻaitiitia o le aofaʻi e te 'ai pe a e kuka. 'A'ai atili fualaau 'aina ma fuala'au 'ai nai lo mea tao tao masani ma pasta, amata 'ai mea e fai mai le falaoamata atoa. Ia mautinoa o au meaʻai e eseese, ae, o le mea moni, aua le 'ai uma nei ituaiga i le tasi fonotaga. Le vaega lona tolu: O lea la ua amata ona fiafia lou aiga i mea'ai eseese o mea'ai o lo'o aofia i au mea'ai, taofi le 'ai o i'a ma moa. Taumafa fuamoa. Faʻasolosolo malie ile fua o le tulaga "lanumeamata-samasama". Manatua e faʻaaoga fatu, fualaau 'aina, ma legumes ma sina vaega o nati ma fatu Ia mautinoa e 'ai le tele o laulaau lanu meamata lanu meamata pei o beet greens, sorrel, nettles, ma spinach i le tautotogo, taumafanafana, ma le tautoulu. I le taumalulu, totogo le lentil, pi mung, saito, alfalfa, radish, ma fatu clover mo ni meaai eseese. Tulaga fa: faʻaumatia atoa fuamoa, iʻa ma aano o manufasi. O le fa'agasologa matou te fautuaina mo le suiga i se mea'ai fuala'au atonu e tuai tele mo nisi. E mafai ona e faatelevaveina. Ou te fia lapataia oe i le taimi nei. O tagata o lou aiga, tagata lotu, tuaoi, ma uo atonu e le vave malamalama i lou manao mo meaai maloloina ma se olaga ola maloloina. Atonu latou te le'i sauni mo lea tulaga. Atonu o le a latou sauni mo taeao, pe atonu foi o le a latou le saunia lava. Ae ua tatou iloa e saʻo la tatou auala! Ua tatou sauni mo suiga. Ae aiseā ua latou lē faia ai? O a ni o tatou lagona e uiga ia i latou tatou te alolofa i ai pe a latou fai mai latou te “iloa le mea e sili mo i latou”? O se taʻutinoga faamomoiloto mai se tagata alofa tele: “Ou te ʻai i meaʻai faigofie ua saunia i se auala sili ona faigofie. Ae o isi tagata o loʻu aiga e lē ʻai mea ou te ʻai. Ou te le faia au lava e fai ma faataitaiga. Ou te tuu atu i tagata uma le aia tatau e fai ai o latou lava manatu i le mea e sili ona lelei mo i latou. Ou te le o taumafai e faauigaina le malamalama o se isi tagata i loʻu lava manatu. E leai se tagata e mafai ona fai ma fa'ata'ita'iga mo le isi i mataupu tau taumafa. E le mafai ona faia se tulafono e tasi mo tagata uma. E leai lava se pata i luga o laʻu laulau, ae afai e iai se tagata o loʻu aiga e manaʻo e 'ai sina pata i fafo atu o laʻu laulau, e saoloto o ia e fai. Matou te setiina le laulau faʻalua i le aso, ae afai e manaʻo se tasi e 'ai se meaʻai mo le 'aiga o le afiafi, e leai se tulafono faʻasaga i ai. E leai se isi e faitio pe tuua le laulau ma le le fiafia. O meaai faigofie, lelei ma suamalie e masani ona laulauina i luga o le laulau.” O lenei taʻutinoga e fesoasoani e malamalama ai afai tatou te alolofa i a tatou uo ma tagata o le aiga, e tatau ona tatou tuu atu ia i latou e filifili mo i latou lava po o le a le faiga o meaʻai e mulimuli ai. O i tatou taitoatasi o se tagata e tele avanoa eseese. Fa'amolemole faitau lelei a matou fautuaga. Ona taumafai lea e fai mo le 10 aso.