KettleWorX: 8-vaiaso atoa polokalame ma mamafa atoa tino

O le KettleWorX o se ta'aloga ma le mamafa mai le tagata tomai faapitoa i ta'aloga a Amerika Alex Isaly. O le mea sili lea polokalame si'isi'i mamafa i le falelea ua fuafuaina mo le pa'u o le mamafa, leo maso, fa'amalosia le muscular corset ma fa'ate'aina vaega fa'afitauli i le tino atoa.

Fa'amatalaga polokalame KettleWorX Alex Isaly

Le Foafoa o le polokalame KettleWorX o se tasi o tagata sili ona ta'uta'ua ma su'esu'eina fa'apolofesa fa'amalosi tino Amerika Isaly Alex (Alex Isaly). E 20 tausaga o lona poto masani i taaloga, e aofia ai le avea ma se tagata taʻalo faʻapolofesa, o se atinaʻe o le soifua maloloina faʻavaomalo ma meaʻai. E le gata i lea, o Alex o se faiaoga faʻamaonia i le matata o afeleti kettlebell, ma o se sui o le International Federation of kettlebell sport. I luga o lana tala o loʻo i ai le tele o faʻasalalauga i le tele o mekasini taʻaloga a le lalolagi: Soifua Maloloina o Ali'i, Mekasini SHAPE, Fa'amalositino a Ali'i, Mekasini OXYGEN, American Fitness, ma isi.

Ose maea: mea lelei ma le lelei, faamalositino, fuafuaga o lesona.

Le toleniga KettleWorX 8 Vaiaso Saosaoa Evolution vave maua se aofia faavaomalo. O le polokalame o lo'o fa'aalia i le lelei, vave fa'ai'uga ma se seti o fa'atinoga fa'apitoa ma le mamafa. E ofoina atu e le faiaoga 3 vaega o vasega: toleniga cardio, toleniga malosi mo le leo o maso ma faamalositino mo koseti maso. O lenei auala atoatoa o le a fesoasoani e susunuina le gaʻo, faʻaleleia le lelei o le tino, atiaʻe le tumau o le loto ma faʻamalosia maso.

O le polokalame e aofia ai faʻamalositino masani atonu na e feagai i isi aʻoaʻoga, ae e ala i le faʻaaogaina o mamafa o le a lagona ai ou maso. uta fou. Ua fautuaina e Alex Isaly e faʻaaoga se mamafa masani 2-9 kg (mamafa faapitoa e sili atu le fuafuaina e faavae i luga o lou gafatia faaletino), ma e fautuaina le tele o mamafa mo faʻamalositino eseese. E mafai ona e fa'aogaina le pa'u nai lo le kettlebell, ae o le a suia ai le uta, o lea afai e iai sau mamafa - sili atu le fa'atasi ma i latou.

Le polokalame KettleWorX

O le lavelave ua fuafuaina mo le 8 vaiaso e fai o le ae sauni e faʻatulaga aʻoaʻoga. O fa'asologa masani e aofia ai na'o vasega 3 taimi i le vaiaso mo le 25 minute. O lenei mea e ese ai le polokalame mai isi aʻoaʻoga faʻamalositino, tele ona o faiaoga na ofoina atu e toleni 5-6 taimi i le vaiaso. Ae afai e te manaʻo i se siata faigata laʻititi e fai ai lenei mea e mafai foi: i le kalena faʻaopoopoina se vitio pupuu mo vaega faʻafitauli, lea e mafai ona faʻaleleia ai le uta.

Le polokalama KettleWorX e aofia ai le tele o vaega alualu i luma. O vaega taʻitasi e 2 vaiaso ma e aofia ai se seti faʻapitoa o taʻaloga:

  • Aumai le Faaosofiaga (Tete'e Strike, Fa'amumu Cardio, Core, Papa)
  • Aumai le Malosi (Fa'asagaga Fa'asagatau, Pa'u Cardio, Sculpt Core)
  • Aumai le Mana (Resistance Rip Fire Cardio, Core, Power)
  • Aumai le Taulai (Slam Resistance, Cardio Blaze, Core Chisel)

E pei ona e silafia, o vaega fou taitasi o le a faateleina le uta ona e tuputupu ae ai lea ma alualu i luma mo le 8 vaiaso atoa.

Ma, le polokalama KettleWorX aofia 12 a'oa'oga autu ma 9 a'oa'oga fa'aopoopo. O vasega uma e faia i le mamafa, o isi meafaigaluega e le manaʻomia. Afai o le a e faia i luga o le kalena autu 3 taimi i le vaiaso mo le 25 minute, naʻo le mulimuli i koluma ua faʻailogaina. autu. Afai e te naunau e fai toleniga mo sina taimi, ia maitau foi koluma Faʻamalosia.

Le toleniga autu e 25 minute, e aofia ai le mafanafana ma le faʻafefe:

  • Fa'asologa Fa'asagaga (Tete'e Tete'e, Fa'asagaga Si'itia, Rip Resistance, Resistance Slam). O nei aʻoaʻoga mamafa o le a fesoasoani ia te oe e ausia le leo maso ma faʻaleleia le faʻatagata o le tino. O le a e galue i le taimi e tasi i le tele o vaega o maso e le gata ina faʻamalosi ai le tino ma mu ai le tele o kalori.
  • Fa'asologa Cardio (Cardio Ignite, Burst Cardio, Cardio Fire Cardio Blaze). O nei faamalositino cardio o le a fesoasoani ia te oe e faatelevaveina le metabolism ma mu ga'o i le va o uta ma le tuufaatasiga o faamalositino, malosi ma plyometric.
  • Autu Fa'asologa (Papa Autu, Vaega Autu, Malosi Autu, U'u'u). O nei faʻamalositino mo le paʻu e aofia ai faʻamalositino aoga o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalosi ai maso o le manava, faʻamalosi lou puimanava ma faʻamalosia le musele corset.

Faʻaopoopo aʻoaʻoga o le a tumau 10 minute ma o le a fesoasoani e faʻateleina le lelei o vasega:

  • Super Charge Tino I luga (Mu, tipi, tipi). Toleniga mo le tino pito i luga: tauau, lima, fatafata.
  • Super Charge Core (Mu, tipi, tipi). Aoaoga mo le paʻu: manava, tua.
  • Super Totogi Lalo Tino (Mu, tipi, tipi). Toleniga mo le tino pito i lalo: sulu, papa, vae.

Galue ane KettleWorX talafeagai mo le averesi ma le maualuga o le tulaga o le malosi, ae afai e te ave se mamafa e sili atu le mamafa, ona foliga mai lea o le uta maualuga e foliga mai e talafeagai. O tagata amata e le fautuaina lenei polokalame e ui ina maua. Ae, o le mamafa e le o se mea e sili ona lelei mo i latou o loʻo amata ona faʻamalositino.

KettleWorX Preview | 8 VAIASO FA'ATOPOTI VAO

KettleWorX 8 Vaiaso Rapid Evolution Advanced Set

Ina ua maeʻa le manuia o le lalolagi atoa o le polokalame KettleWorX Alex Isaly na tuʻuina atu se faʻasologa mo le alualu i luma Avdanced Set. O le lavelave fou ua folafola mai e sili atu le malosi, e sili atu le malosi ma sili atu ona aoga. O le faiaoga ta'aloga ta'aloga ta'uta'ua i le lalolagi o Alex Isaly e ta'ita'ia oe i ta'aloga fou ma tulaga ese ua fuafuaina mo le valu vaiaso. E te faia fa'atolu i le vaiaso mo na'o le 3-20 minute i le aso, ma o le a fa'atagaina oe e sui lou tino ile 30 masina.

Polokalama e sili atu e amata pe a uma le muamua o le lavelave, ae e mafai ona e amata mai le sasa, pe afai e te mautinoa o le a mafai ona e tausia se tulaga tuuina atu o galuega. O le lavelave e talafeagai mo le au matutua tamaiti aoga ae, o le mea moni, o le tulaga e mafai ona e optimize mo i latou lava, pe afai e te ave se mamafa tele pe itiiti ifo le mamafa. Pe a faatusatusa i le vaega muamua o faiaoga e aofia ai i vasega e sili atu le faigata o faamalositino ma faateleina le saoasaoa o aoaoga o le a fesoasoani ia te oe e mu ai le tele o kalori i le 20 minute.

Na'o se polokalame fou KettleWorX Seti Maualuga aofia ai 3 fa'asologa o a'oa'oga e tutusa ma le fa'alavelave muamua (vasega mulimuli ~ 25 minute):

O vasega faavae o le tutusa, na o le tulaga o aoaoga e maualuga atu. Kalena sauni ua fuafuaina mo le 8 vaiaso. Afai o le a e faia i luga o le kalena autu 3 taimi i le vaiaso mo le 25 minute, naʻo le mulimuli i koluma ua faʻailogaina. maoaʻe. Afai e te naunau e fai toleniga mo sina taimi, ia maitau foi koluma Faʻamalosia. Vitio fa'atosina na pu'eina mai le fa'alavelave muamua.

KettleWorX masalo le polokalame sili ona lauiloa ma le mamafa i luga o le maketi le fale o taaloga. Ae ui i lea, o le toʻatele oi tatou e fiafia i le malosi e masalosalo e uiga i le oloa maeʻa, e le maua ai le aoga tele ma tulaga ese. Ae ui i lea, o le tuʻufaʻatasiga masani o aʻoaʻoga aerobic ma mamafa o le auala sili ona vave ma sili ona lelei e aveese ai le mamafa tele.

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