Mataupu
MINI araisa taumafa (naʻo araisa)
Fufulu se ipu araisa ma 'ai i le ao i ni vaega laiti, fufulu i lalo i le sua apu fou e aunoa ma se suka. Afai e le lava lenei aofaʻi o meaʻai mo le aso mo oe, e mafai ona e faʻaopoopoina 2-3 isi apu i le taumafataga masani i aso taʻitasi, e sili ona lanu meamata.
O le umi o le taumafa araisa i lenei lomiga e mai le tasi i le tolu aso. O le taumafataga e tasi le aso (aso anapogi araisa) e mafai ona toe faia faʻatasi i le vaiaso, o le tolu aso - tasi i le masina.
Tele o tagata fai meaʻai e filifilia le filifiliga e tasi le aso mo a latou polokalame.
MAXI araisa taumafa (araisa ma mea faʻaopopo)
Afai e te fiafia tele i le araisa ma manaʻo e "nofo i luga o araisa" teisi atu, mo se faʻataʻitaʻiga, vaiaso, o le filifiliga o le "araisa ma faʻaopoopoga" taumafataga e talafeagai mo oe.
I lenei tulaga, kuka le 500 g o araisa mo le aso. A'o fa'apuna pe a uma ona fa'aopoopo i le araisa. O le tele o oloa e faʻalagolago i le fua e te filifilia. E mafai ona e mafaufau ma saunia se numera tele o ia meaʻai faʻavae araisa. O le mea lea, e le faigata ona faʻatumauina se taumafa araisa i se "mama" version.
Ae i le taimi e tasi, e tele tuutuuga e tatau ona maitauina:
- le aofaʻi atoa o mea faʻaopoopo uma e le tatau ona sili atu ile 200 kalama ile aso;
- i le va o taumafataga autu, oe mafai ona 'aʻai e oʻo i le afa kilokalama o fualaʻau. I le aso, leai i le tasi le alu!
- inu na'o sua fa'ato'a oomiina e le'i suamalie (sili ona lelei i apu uma), lauti e leai se suka, vai - minerale mama ma le fa'aonapoina.
I lenei lomiga, o le araisa taumafa tumau mai le 7 i le 10 aso, ma e tatau ona toe faia e le sili atu ma le tasi i le lua masina. O lona iʻuga, e mafai ona oʻo atu i le tolu kilokalama o le sili atu le mamafa i le vaiaso.
O ituaiga araisa sili ona lelei
Mo se taumafataga araisa, e sili atu le faʻaaogaina o le araisa enaena: e le pei o le araisa paʻepaʻe, o loʻo i ai le tele o vitamini B.
O ai e lamatia?
O nisi tagata ua fautuaina e faʻaopoopo le faʻaogaina o meaʻai o le potassium i le taimi o taumafa araisa ina ia le maua ai se faaletonu o lenei elemene taua i le tino. Ma o loʻo i ai i latou e masani ona faʻasaina le taumafa araisa. Mono diets, lea e aofia ai le araisa, e le fautuaina mo tamaiti, maʻitaga ma tina failele, faʻapea foʻi ma tagata e maua i le gastritis ma le peptic ulcer.