Mataupu
Legume i le tatou taumafataga matua le amanaʻiaina. Faʻapea, pe a latou faʻaaogaina faʻalavelave o le faʻasoesa ma manava mamafa. I leisi itu, o se aoga tele oloa, ma afai e saunia saʻo, o le a le tupu ni faʻaletonu taunuuga. Le a le aoga o legume?
1. Faʻatelegese le soifua matua
Legume, pei o le uaina, o loʻo iai le resveratrol e puipuia ai le faʻaleagaina ole DNA ma le vave oʻo le soifua. Pini uliuli ma lentil o loʻo iai ma isi mea nai lo isi, ma faʻaopopo nei legumini i au taumafataga e sili atu ile talafeagai.
2. Maua antioksidantnymi meatotino
O le lisi o oloa e mafai ona faʻaitiitia ai le aʻafiaga o radical free i luga o sela o tatou tino ma legumes. O lo'o i ai antioxidants, o nisi taimi e sili atu nai lo lauti lanumeamata, blueberries, turmeric ma rimoni. O puna sili ona taua o antioxidants ua manatu o pi mung lanumeamata ma adzuki.
3. Toto maualalo le toto
I lenei itu na tele suesuega, e tusa ai ma le saienitisi na oʻo atu i le faaiuga o legume fesoasoani e masani ai le toto maualuga. I le faʻagasologa o le aʻoaʻoina na aofia ai taʻitaʻi i lenei eria: papaʻe papa Navy, Pinto, Matu pi, pi, ma pi uliuli.
4. Puipui le kanesa
Ona o le antioxidant meatotino o legume latou i ai foi i totonu o meaai e puipuia ai le fausiaina o kanesa tumors. O le IP6 tuʻuina mai o pi masani e le naʻo le puipuia o le kanesa o le susu, ate, kolone, prostate ma le manava, ae faʻapea foi ona suʻesuʻe malosi e saienitisi o se ono mafai ona togafitia le faʻamaʻi.
5. Faʻaititia le toto
Bean i le 25 pasene e faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi fatu - e naʻo le tasi le tautua ile aso. O le mea moni o legume aofia ai vailaʻau, faʻavaivaia le leaga aʻafiaga o le maualalo maualalo lipoprotein - o se tasi o sili ona aveina o kolesterol i le toto.
6. Faʻaitiitia le manaʻo suka
Peas ma isi legume mafai ona faʻaititia lelei le manaʻo tagata i meaai suamalie ma le maloloina. Sa faia e saienitisi se suʻesuʻega na ave ai i le masina le 120 karama pi i le aso. Ile iʻuga ole vaitaimi na amata ai ona 'aʻai e tagata aʻafia meaʻai māmā male pastry, ua latou faʻaleleia le faʻafefiloina o meaai ma le soifua manuia lautele.
7. susunu gaʻo
Na maua le saienitisi i le faʻaiuga o legume fesoasoani i le susunuina gaʻo. Tamaloloa na auai i le poto masani, 'aʻai pi - leiloa paʻu sili atu nai lo i latou e leʻi faʻaaogaina fualaʻau. Na latou faʻaititia foi le maualuga o le toto, faʻatulagaina le toto maualuga ma faʻateleina le lelei.
8. Faʻaleleia le flora i totonu
O le microflora o le toto e aʻafia ai lo tatou puipuiga ma le faʻafefe, ma le vave faʻafouina o le paʻu. Lenei talafeagai mo le tino siama maua ai puʻupuʻu filifili gaʻo, lea e afifi ai le mucous membrane. Legume saofaga i le normalization o microflora ona o le i ai niuterene.
9. Tau fuga
I le faʻagasologa o le faʻamalūina o le tino, amata ona faʻaputuputu i le fefete manava e faʻavaivaia ai le tino puipuia ma maua ai faʻamaʻi. Faʻaopopoina i le lisi o pi pi ma pi, oe mafai ona aveʻese oe lava mai le fungus ma puipuia le faʻamaʻi pipisi.
Sili atu e uiga i penefiti o lanumeamata pi nana i le vide lalo:
