Mataupu
Faʻamatalaga lautele o le faʻamaʻi
Afai e i ai ni faʻailoga o le vave faia o le intra-articular cartilage, ona mafai lea ona faʻailoa mai le atinaʻeina o se faʻamaʻi pei o le arthrosis. O se tasi o mafuaʻaga e mafua ai o le matua o sela i totonu o le cartilage tissue. E le gata i lea, o loʻo i ai le faʻaititia o le aofaʻi atoa o cartilage i le soʻoga. Lenei atinaʻe o laʻau afisi e sili ona maitauina:
- i le matua;
- ina ua maeʻa manuʻa;
- ona o polofesa faʻatulagaina faʻalavelave i nisi soʻoga;
- pe a maeʻa le faʻaleagaina.
O le faʻaletonu suiga i le cartilage faia ai faʻaititia laʻititi, e tau atu i abrasion ma pupuga i le aano o loʻo siʻosiʻomia le soʻoga. Muamua, e ui lava o suiga i le cartilage pepa solo o soʻoga e laʻititi, e masani ona faʻamanatu e le arthrosis ia te ia lava ma taimi puʻupuʻu. O lenei tiga alu ese ma faamalositino gaoioiga. Faatasi ai ma le atinaeina o le faamai, tiga avea avea soo.
Faʻailoga o le arthrosis o:
- Tiga matuitui;
- faʻateleina le tiga i le vaitau malulu ma faʻateleina le susū;
- vaivai;
- tiga tigaina i le amataga o gaioiga ma ma le faʻamalosi tino.
Fofo e ono aoga mo le genrosis. O le mea sili ona taua o le aloese mai le faʻaalia i manuʻa ogaoga ina ia faʻaititia ai le tali atu faʻafitauli ia latou. I le amataga laʻasaga, fualaʻau e aoga, lea e aofia ai se natura vailaʻau maua mai atigi o le sami meaola. Faʻafetai i ai, o le metabolism i totonu o le cartilage ma le minoi o sooga e faʻaleleia atili. Faatasi ai ma se malosi atinae o le faamai, taotoga fesoasoani e mafai ona faaaogaina. I togafitiga, vailaʻau faʻafefeteina, faʻamaʻi i sanatoriums, togafitiga faʻafomaʻi, o le faʻaaogaina o vai minerale ma palapala ua lauiloa tele
Faitau foi a matou tusitusiga tuuto i luga o le Joint Nutrition ma le Tendon Nutr.
Mea aoga mo arthrosis
O le 'ai o meaʻai mo le fomaʻi e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina, faʻamautinoa le umi o latou galuega ma fesoasoani e aveʻesea mea le lelei e mafua ai le faʻaleagaina o gaʻo ma le alualu i luma o le faʻamaʻi, oe mafai ona faʻaleleia lou soifua maloloina ma puipuia faʻamaʻi.
O mea aoga mo le arthrosis e aofia ai:
- araisa enaena - mauʻoa i gaʻo gaʻo o loʻo lagolagoina le maualuga o le malosi faʻapea foi ma maualalo kolisi;
- moa fuamoa o se mafuaʻaga o porotini ma lutein ma fesoasoani i le tino e maua lona lelei kolisi;
- susu o se punavai o kalisiu, lea e talafeagai mo le fausiaina ponaivi ma cartilage pepa solo;
- o le cartilage ma le gelatin o meaʻai taua ia mo le arthrosis, e tele i polotini, ma o lona iʻuga, e tatau ona 'aʻai meaola manava ma le selo;
- maualalo gaʻo yoghurt - o se faʻavae o kalisiu;
- spinach - mauoa i le uʻamea, vitamini A, K, C, lutein ma vailaʻau oona, e fesoasoani i le taua faasaga i le arthrosis ma le osteoporosis;
- faʻi, apricots mago, sardines ma lentil o ni puna o potassium;
- susu susu - maloloina aano o manu maloloina i polotini, selenium ma le puipuia o ponaivi leiloa, ma faafetai i le B vitamini, malosiʻaga tulaga i le tino faateleina;
- almonds, pine pinia, hazelnuts - mauoa i vitamini E;
- samani - o se faʻapogai o omega-3 gaʻo ma niacin, lea e tuʻu ifo i lalo kolesterol, puipuia mai nisi ituaiga o kanesa ma le thrombosis, ma fesoasoani faʻatumauina masani mamafa mamafa o le tino;
- walnuts - aofia ai gaʻo, nitrogenous mea, alava, lefulefu vailaʻau, vitamini C, A, B, linoleic, linolenic ma oleic acid, potassium, uʻamea, kalisiu, phosphorus, trace elemeni, o se mea taua tele mo le puipuia o le arthrosis;
- blueberries - mauoa i mea aoga, antioxidants ma i ai le tonic aafiaga i luga o le tino atoa;
- fualaʻau ma mea manogi, e le pei o le masima, e le teuina o se "mate" avega i le tino ma e le faʻateleina toto maualuga;
- fualaʻau ma fualaʻau - puna o vaitamini C ma le ascorbic acid, o ni vailaʻau lelei tele ma e taua tele i le tuʻufaʻatasia o collagen ma elastin, e taua mo le faʻafouina o le gaʻoa;
- kaliki - ei ai le anti-inflammatory aafiaga ma fesoasoani e faʻaititia le tiga ma le fulafula i arthrosis;
- flaxseeds - aofia ai minerale, kalisiu, magnesium ma zinc;
- oloa aano o manufasi, o se puna sili lea o porotini, o le le lava e mafai ona taʻitaʻia ai le malepelepe o le collagen ma mafua ai le faʻaleagaina o le ponaivi ma le cartilage;
- saturated broths iʻa, o loʻo i ai chondroitin sulfate o loʻo i ai, o se vaega o le suavai o le synovial, lea e fesoasoani e faʻatumauina le malosi o le tino i lalo;
- pulou o se mafuaʻaga o vitamini D aunoa ma lea calcium e le mafai ona mitiia e le tino;
- sua o le rimoni - e matua faʻaititia ai le mumu ma puipuia ai le faʻatupuina o se vailaʻau oona, pe a faʻatumuina i le tele, e mafai ona faʻatupuina ai le leaga o le manava;
- pineapple - ei ai le anti-inflammatory aafiaga, ona o le anotusi o le bromelain;
- sana porridge ma oatmeal - o se punavai o vitamini H, lea e talafeagai mo le taliaina o le amino acids e le tino;
- avoka - mauʻoa i vitamini ma minerals ma e taua mo le faʻatumauina ole tino sili ona lelei;
- sunflower fatu - o se punavai o vitamini E, lea e aofia ai i le puipuia o ponaivi ponaivi mai saoloto radical leaga;
- soybeans - aoga mo le arthrosis, faʻafetai i le magnesium talafeagai mo le faʻagaioiga o soʻo se sela i le tino;
- pi, pi, fatu saito atoa - mauoa i le vaitamini B1;
- meaʻai susu e maualalo le gaʻo - tumu i vitamini B2, lea e manaʻomia mo le gaʻo;
- pateta (faʻapitoa na tao) - o se puna o vitamini B2 ma B6;
- lentil ma kapisi, ia e faʻatamaoʻaina ai le tino i le folic acid (vitamini B12).
Fofo a tagata
O le natura e leʻi galue i le foafoaga o le tagata ma maua le saolotoga e fealuaʻi ai mo o tatou tino e 187 soʻoga. O se tasi o faʻamaʻi pito sili ona malosi o le genrosis. I faʻataʻitaʻiga, e i ai mataupu o le manuia togafitiga o lenei faʻamaʻi faʻaaogaina metotia tagata. O la latou galuega autu o le faʻaosofia o le toe faʻafouina gaioiga o cartilage pepa solo, normalize metabolism, faʻamama le ate, gaʻo ma fatugaʻo, ma aveʻesea tiga i soʻoga. O nei mea faigaluega e aofia ai:
- solofanua solofanua - fesoasoani i le toe faʻafouina o le cartilage aano o soʻoga;
- aʻa dandelion - faʻalelei le soʻoga o sooga;
- laulaau Birch - o se tincture, latou aveʻese uric acid mai le fatugaʻo, sooga ma tagāmimi, ma o se fafo faaaoga latou e faʻaaogaina mo steaming ma fofoa i le taele;
- vao vao - e faʻaititia le fula o mea o loʻo faʻataʻamilo ai soʻoga;
- willow bark - o loʻo iai lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ascorbic acid, anthocyanins, pectins;
- cinquefoil - faʻaititia le tiga fulafula;
- thyme - faʻalauteleina le faʻatupuina o collagen;
- se faʻasologa - o loʻo i ai manuʻa faʻamalolo ma anti-inflammatory aafiaga, masani ai metabolism ma faʻafilemuina le neula, faʻapea foi ma tapu mai ia mea e faʻaleleia ai le toto i totonu o soʻoga sooga ma puipuia le faʻagasologa o le mumusu i soʻoga, ona o le aano o tannins ma manganese;
- suauʻu mo le faʻamaloloina o le soʻoga tiga mai fua o le juniper, laʻau o le nettle ma le suauʻu povi;
- O le aʻa o le horseradish na tipiina ma le suauʻu gaʻo i le tulaga o le uu e faʻamamaina ai le tiga ma faʻaititia ai le tali atu o le soʻoga;
- faʻamalū vai taele o artichoke i Ierusalema;
- laulaau laʻau - faʻalauteleina le metabolism ma le faʻasusu o masima mai sooga, faʻamalosia maso ma ponaivi ponaivi, faʻaleleia le tuʻufaʻatasiga o miaga ma le toto;
- tī mo le aveʻesea oona ma vailaʻau oona mai le tino mai le suilapalapa suilapalapa, lingonberry, thyme, oregano ma le mint.
O mea mata'utia ma leaga mo le arthrosis
E tatau ona e faʻaeteete tele i meaʻai, faʻamamaina o le tino poʻo le anapogi. A faʻaoga sese, e mafai ona afaina ai le soifua maloloina. Tagata sili atu ma le 50 e tatau ona sili ona faʻaeteete, talu ai o le faʻamamaina o le calcium fesoasoani i le atinaʻeina o le genrosis, ma le faʻamamaina o le potassium e taitai atu ai i le maʻi ma fatu fatu.
O oloa fa'aleagaina e aofia ai:
- ituaiga uma o mea suamalie ma suka e fesoasoani i le faʻatupulaia o le mamafa ma le leai o ni mea aoga;
- masima - faʻateleina le mamafa ma faʻaputuputu i le periarticular sela;
- 'ava malosi - faʻalavelave i le mitiia o vaitamini e le tino ma faʻateleina le ono aʻafia o le mamafa o le tino;
- O aano gaʻo, sisi, moa paʻu ma aisa kulimi, e tele lona gaʻo i gaʻo gaʻo, e faʻatupuina ai le maualuga o le kolisi, ma o lona iuga, e maua ai le mamafa;
- meaai vave;
- sosisi ma sosisi;
- oloa ulaula;
- mayonnaise;
- suauʻu fualaʻau faʻamamaina;
- fualaʻau oʻona ma sua mai ia latou;
- piko;
- caviar;
- vai minerale ma le maualuga sodium mea
- sisi gaʻo gaʻo ma le kulimi oona.
Atu!
O le pulega e le tali atu mo soʻo se taumafaiga e faʻaoga le faʻamatalaga saunia, ma e le faʻamautinoaina o le a le afaina ai oe lava ia. O mea e le mafai ona faʻaaogaina e faʻatonu ai togafitiga ma faia se faʻamaoniga. Faʻatalanoa i taimi uma lau fomaʻi faʻapitoa!