1. Atigi
Shellfish aofia ai le metala paʻepaʻe, e sili ona taua mo le tino tane: o le saʻo o le fatu ma maso, faʻapea foi ma le faʻatupulaia faʻamoemoeina faʻalagolago i ai (zinc le lava e mafai ona taitai atu ai i le male infertility).
I se faʻaopopoga, zinc fesoasoani faʻapaleni toto maualuga suka ma faʻamalosia ai le puipuiga.
Afai e le fiafia lau tamaloa i figota, e mafai ona suia i meaʻai e mauoa foʻi i le metala paʻepaʻe, pei o faisua poʻo le araisa.
2. Tato
Ua aliali mai e taua tele tamato mo le soifua maloloina o tamaloloa. o loʻo i ai le lycopene, o se vailaʻau e faʻaititia tele ai le aʻafiaga o le kanesa o le prostate ma puipuia ai mai le kanesa pancreatic. I se faʻaopopoga, faʻatasi ai ma le maualuga o le toto o le lycopene i le tino, e faigofie lava i tamaloloa ona faʻafetaui ma faʻamaʻi fatu.
I se faʻaopopoga i ipu ma tamato, o le taumafataga a se tagata pele e mafai ona faʻatamaoaigaina i le faʻaogaina i aso uma o le sua o le tamato ma / pe suia le ketchup i le tamato faapipii.
3. Meaʻai
E iloa uma e tagata o aano o manufasi o loʻo iai le tele o polotini - o se mea fau fale mo maso. E le gata i lea, o aano o manufasi e mauoa i le uʻamea ma o ni vaega taua e manaʻomia e faʻatumu ai sela o le tino i le okesene. Ma le isi, o lenei oloa o se tasi o sili ona pele i tagata, e leai se aso malolo e aunoa ma aano o manu meaʻai mo le afa malosi o tagata soifua e le mafaufauina. Ae ui i lea, taumafai e ave le fiafia i povi - e laʻititi ifo gaʻo.
4. Iʻa gaʻo
Ae o iʻa e sili atu nai lo gaʻo, o ia iʻa aofia ai polyunsaturated Omega-3 fatty acid, e taua tele mo le faʻagaioiga lelei o le fatu, puipuiga o le tino ma faʻataʻamilomilo toto. Mo aliʻi, e taua foʻi lenei oloa aua e faʻaititia e iʻa le lamatiaga ole kanesa ole prostate.
I le auala, tuna, samani, samani ma iʻa o loʻo i ai vitamini D, lea e matua leai i le tino i le faaiuga o le taumalulu. O lenei vaitamini e taua mo le faʻamalosia o ponaivi ponaivi ma le gaosia o polotini e faʻamalosia ai maso tupu.
5. Seleri
Seleri ma isi ituaiga greens o ni meaʻai maloloina mo alii. O le mea moni o le seleri o loʻo i ai faʻatusatusaga laʻau o homone. I aso uma faʻaaogaina o lenei aphrodisiac aʻa fualaʻau, tane libido faʻateleina (aemaise lava i aliʻi sili atu i le 40). Seleri fesoasoani foi e toefaʻafouina le tane tino, normalize toto toto ma faʻateleina puipuiga.
6. Broccoli
Broccoli e tele ona aoga meatotino: e faʻatonutonuina le galuega o le Cardiovascular ma neula faiga, fesoasoani puipuia prostate ma le kanesa kanesa (ona o le totoga filo sulforaphane), faʻaititia le aʻafia o kanesa kanesa ma faʻamalosia le immune system.
7. Oatimi
Oatmeal o se faleteuoloa o mea aoga ma faʻavae elemeni: o loʻo iai le manganese, vitamini B1, alava, phosphore, magnesium, polotini… Ma e leʻo le lisi atoa lea! Oatmeal faʻaleleia le puipuiga, puipuia le tulaga o gaʻo i le toto, puipuia mai le faʻatupuina o le faʻaputuga toto ma maua ai le faʻamalosia o le ola.
I se faʻaopopoga, ma le tatau ai meaʻai, oatmeal o se tatau mo aliʻi ma tamaʻitaʻi: oats o lemu gaʻo oona e saofaga i se umi lagona o le tumu, o lea e fautuaina tele lava mo le 'aiga o le taeao. O le sauniuniga lelei o le oatmeal, e fesoasoani e faʻasao uma mea lelei, o loʻo faʻasusu mo le 15-20 minute.
8. Ta'avale
Ua faʻamaonia e vailaʻau faʻafomaʻi vailaʻau, o nei puloua e iai le androsterone, o le homone e latalata i le testosterone na gaosia i le tino o le tane, ma atonu o le mafuaaga lea e taʻua ai truffles o "aphrodisiacs mai le togavao." Manatua o fou truffles aofia ai faalua sili atu tele androsterone nai lo apa.
I le ala, truffles faʻamalolo pheromones e nafa ma le faʻalagona ma lagona.
9. Sina
E i ai i le togafiti ni vailaʻau e puipuia ai le tino o le tane i le vaitaimi o le malosi atoa. I se faʻaopopoga, ginger tones i luga, o le avea ma se malosi masani, e fesoasoani e faʻafetauia ma maualuga lagona loloto ma faʻaletino popole. A taʻalo lou tamaloa i taʻaloga, e manaʻomia foʻi e ia le faʻaeteete i ana meaʻai: o aso uma e faʻaaoga ai le ginger e fesoasoani e puipuia maso mai le manuʻa ma faʻaititia ai le tiga ia latou.
10. susu
I le faaopoopo atu i le porotini, o le susu ma meaʻai susu o loʻo i ai se amino acid e manaʻomia mo le faʻamalosia o maso - leucine. I le auala, o le polotini o se vaega o le curd e faʻafefe malie, lea e faʻateleina ai le tumau e faʻavae i le malosi o maso. O le mafuaaga lena e taua ai le curd mo le fausiaina o tino, fusuaga ma taʻaloga piʻi.
I se faʻaopopoga, sisi (ae maise lava ituaiga vaivai) maua ai se umi-tumau lagona o le satiety ma faʻateleina le malosi e manaʻomia mo uma taʻaloga ma faigata galue malosi.