Mataupu
O lauulu matagofie ma le soifua maloloina e le gata o le taua o mea teuteu lelei filifilia. O le tausiga o lauulu e tatau ona amata mai totonu. O le mea lea na tupu vave ai le lauulu, o le taumafataga e tatau ona i ai i le tele o mea e manaʻomia ma vitamini e fesoasoani i lenei faagasologa.
O le tulaga autu mo le vaevaeina vave o sela - o le i ai o le polotini. Taulai i ai i lau lisi, ma o le lauulu o le a faʻafetai.
Laʻau mumu
O aano o manufasi mumu o se puna o le uʻamea, lea e maua ai e le tino se maualuga masani o le hemoglobin. O aʻa o lauulu o le a fafagaina i le okesene ma meaʻai talafeagai mai meaʻai.
fuamoa
O le fuamoa, e faaopoopo atu i le maualuga o mea e maua i le polotini, o loʻo i ai vitamini e faʻafefe lelei e le tino o le tagata. Vitamini b vaega e taua mo lauulu maloloina, fao ma paʻu. Biotin, lea o loʻo i totonu o fuamoa, faʻavaveina le tuputupu aʻe o lauulu, ma le polotini e aʻafia ai le faʻavaeina o le keratin, e taua mo le susulu ma le elasticity.
sāmani
O i'a mumu ga'o ose puna o le omega fatty 3 acids ose malosi malosi e fa'aosofia ai le tuputupu a'e o lauulu. O le pulu lauulu, maua omega i le tele o le voluma, toe faʻaleleia ma amata ona galue i se faiga faʻavave. O i'a fo'i e iai le zinc, polotini ma le vaitamini B12, e mana'omia mo lauulu maloloina.
nati
O nati o le puna o le polotini fualaau faisua, ma vitamini E ma le vaega b o se vaega taua o le faʻamaloloina o lauulu. Ae o le pinati o loʻo i ai pea le vaitamini B5, lea e fesoasoani e faʻamalieina le lauulu i le okesene ma o le almond o le a maua ai le toto faaopoopo uʻamea.
Vine
Fuga vine fou pe mago i le tausaga atoa - o le filifiliga e a oe. O vine o loʻo i ai le tele o antioxidants e fesoasoani e tetee atu i aʻafiaga leaga o le siosiomaga, puipuia le lauulu mai le faʻaleagaina, faʻaleleia le toto ma faʻaleleia le tuputupu aʻe malosi o lauulu.
Lentils
Lentils o loʻo iai se faʻamaumauga o le uʻamea, e maua ai le tino i le okesene ma meaʻai. E le gata i lea, o lentils o se puna o le choline, e faʻaleleia ai foi le tafe toto i le paʻu, e aofia ai le ulu.
Citrus
O fualaau suamalie ma vine, e pei o strawberries, o le a maua ai lauulu i le tele o vaitamini C. E faʻamalosia ai toto toto ma puipuia aʻa o lauulu mai faʻaleagaina. Vitamini C vave tu'u lelei le lauulu, fa'agogo i le la po'o lalo o le aafiaga o le fa'agogo lauulu.
Lago fatu
Fugalaau o le sunflower – puna o vaitamini D, vaitamini E ma ga'o e le'i tumu. E iai foʻi le phosphorus ma le potassium. Vitamin E o le a tuʻuina atu i lau lauulu se susulu maloloina ma elasticity, latou te le vaeluaina i pito ma manuʻa i le taimi o selu.
oloa susu
O susu ma meaʻai susu o le a faʻaosoina ai le tuputupu aʻe o lauulu i le tau o vitamini b ma vitamini K ma le calcium. O meaʻai susu na faʻaitiitia ai foi le microflora ma faʻaleleia le gaogao, o lona uiga o le a maua e le lauulu le tele o meaʻai. A uma mea uma, o le soifua maloloina e amata i le manava.
Fualaʻau lanumeamata
O fuala'au lanumeamata e fa'aosofia ai le fa'aliloina o le sebum, lea e fa'asusu ma puipuia ai a'a o lauulu mai le fa'aleagaina. O fuala'au lanumeamata e mauoa fo'i i alava mo le ga'ina ma vaitamini C. O le mea muamua e faʻamalosia meaʻai ma faʻamalosia aʻa o lauulu ma puipuia le dandruff. O le lona lua e mauoa i le calcium ma le vaitamini a, o loʻo aʻafia i le faʻavaeina o le keratin - o mea faufale mo lou lauulu.
Moore e uiga i meaʻai meaai lauulu matamata i le vitio o loʻo i lalo:
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