O le a se mea e mafai ona ou ai mo le aoauli i le aoga?

Afai e le'o mafai e lau a'oga ona ofoina atu ia te oe se mea'ai mea'ai i le taimi nei, o nisi nei o manatu vave, faigofie ma suamalie a'oga e aumai mai le fale.

Sandwiches. Tuu le faatumu i luga o lau ituaiga falaoa e sili ona e fiafia i ai, pe o se tortilla, bagel, pita poʻo se fasi falaoa. Faatumu:

pata unuti ma jeli (po o le apu tipi, fa'i ma strawberries) sanuisi vegan (pepa mumu, kukama, letusi ma tamato ma hummus po o vegan kulimi sisi) salati ma tofu tempeh, letusi ma tamato ma soya mayonnaise salati ma soya aano, tamato , aniani , soya mayonnaise, sinapi ma hummus falafel faatasi ai ma kukama, tamato ma sosi tahini

Supa (i totonu o le thermos):

minestrone lentil chili pi tamato-basil sua sana

Salati:

salati pasta (masati pate, broccoli ma kāloti ma sosi) salati taco (pi uliuli, sana, pepa mumu ma coriander) salati saisami sesame (saimini soba malulu ma broccoli, kāloti ma fatu sesame i sau pinati) salati fua (fua tipi i le suauu ma le balsamic vinegar) salati fualaau faisua mata (meamata ma fualaau faisua eseese ma laei)

Isi manatu:

pi burrito (falaoa ma pi, araisa ma salsa) araisa enaena ma fualaau faisua ma tofu legumes ma fatu (pi, lentils, pi, araisa, quinoa, ma isi) saimini ma sosi ma fualaau faisua sisi soya ma masi saito atoa veggie spring rolls ma pinati sosi Fa'aopoopo mea'ai ma suamalie ona maua ai lea o lau 'aiga atoa.

Meaʻai mama:

pretzels masi saito atoa nati fualaau faisua ma hummus

Suamalie:

fualaau aina suamalie (fou pe mago) soya yogurt soya pudding vegan kuki muffins po o isi mea tao tao

Meainu:

vai fagu sua susu soya po'o susu araisa