O ipu suavai i le tatou meaʻai e masani ona taua. Seʻi oʻo mai nei taimi, matou te talitonu uma lava ole a tatau ona tatou 'aʻai i aso uma supo Soups o se tulafono, fafagaina ma maloloina .. Ma e aoga?
O le mea moni, ma o lenei ua faʻamaonia e fai meaʻai, e leai se mea e manaʻomia ai le taumafaina o le supo i aso uma. Amata, e le o se talafeagai vaega o le maloloina meaai.
O la matou mea sese lona lua o le ipu muamua "vevela paipa". Ae, e tusa ai ma le fomaʻi o meaʻai, e le tatau ona 'ai vevela le supa, aua o le vai faʻafefe e mu ai le esophagus. “…i se tulaga masani, o lenei manu'a e oo atu ai i le lamatiaga o le kanesa o le esophage. O tagata na masani ona inu lauti vevela, e tele taimi e sili atu ona masani ai le kanesa o le esophagus", o le tala lea a Pavlov.
O a supo e sili ona aoga?
- E tusa ai ma saienitisi, soifua maloloina sup e tatau ona ausia tulaga nei.
- Le aofaʻi laʻititi o le acid i totonu o le ipu, ma e sili atu le faia e aunoa ma le.
- "Sa'o" e tatau ona kuka le supa i se susu vaivai o aano o manufasi.
- Ole mea e sili ona alofagia e le tino e taʻua o supo, i le tumau ma le tofo.
- Na taʻua e se tagata fai meaʻai o Ekaterina Pavlova e sili ona aoga o supa fualaau faisua e saunia e aunoa ma le falai, o lea, i lona manatu, o le tele o vitamini ma minerale teuina.
TOP 3 supo maloloina
Tulaga muamua - supa o le broccoli. O le uiga ese o lenei ipu o le maualuga mea o le sulforaphane e le o lea e le faʻaleagaina i le taimi o vevela togafitiga. O lenei lotoa o loʻo i ai le malosi aneti-siama ma aneti-kanesa meatotino.
Tulaga 2 – supa maukeni. I totonu o le maukeni i se aofaiga tele o loʻo i ai le beta-carotene, lea e le faʻaumatia e le kuka. O lenei vailaʻau o se vaitamini e manaʻomia mo le vaʻaia masani, vitamini A. O le maukeni o loʻo i ai foi isi mea aoga mo le tino i mea faʻafefiloi.
Tulaga 3 - supo-puree o tamato. I le taimi o le vevela gaosi tamato faʻateleina ai le faʻatulagaina o le lycopene - o se tulaga ese vailaʻau, o se mamana vailaʻau.
I le taimi muamua, na matou taʻu atu ia te oe le auala e kuka ai sou sisi suamalie, ma tusia foi, e foliga mai o se supa o faailoga eseese o le Zodiac.
Ia maloloina!