Sirtfood taumafa: o a meaʻai faʻaosofia ai le paʻu o le pauna

Lenei mana fesoasoani le Royal aiga ma tagata taʻutaʻua e maua i foliga i luma o se taua gaioiga, le faʻaaliga, pati, faʻaipoipoga.

O le Sirtfood Diet lea na atiaʻe e le au fai meaʻai, Aiden Goggins ma Glen Mattina, e leʻo avea o se taumafataga, ae o se polokalame e faʻaalia ai le teteʻeina o le matua, lea e tusa ma le tele o aso e faʻatulagaina ai le tino. Goggins faʻaigoaina "o se faʻaosofia lagona faʻaosofia" ma fautuaina sili atu mo tagata taʻaalo.

Goggins ma Martin fausiaina le faʻavae faʻavae o le taumafataga pe a maeʻa suʻesuʻega le aoga meatotino o meaola ola mea o resveratrol. Resveratrol o loʻo maua i le paʻu o fua o fualaʻau ma o le mea lea i le uaina mumu, tuʻuina atu i le vai inu mea aoga: antioxidant, hypocholesterolemia, ma anticancer o le cardiotoxicity.

Resveratrol auai i le vasega o sela sela, o le sirtuins, o loʻo gafa ma le mafai e le tino ona tatalia le popolevale, faʻatonutonu le faʻagasologa o le soifua matua, tuʻuina atu faʻamaʻi, ma le faʻatupulaia o le ola faamoemoe.

O i latou na amataina le taumafataga na oʻo i le faaiuga o le 'aiina o meaʻai e pei o kenari, kapoti, aniani mumu, ma sukalati pogisa e faʻagaoioiina i le tino le gaosiaina o sirtuins. Sirtuins faʻapea foi, e ui lava o polotini, ae le mafai ona faʻaaogaina mai fafo. Ae ia amataina le faiga o le fausiaina o le sirtuins mafai ona. E mafai ona iai ni meaʻai e mauʻoa i polyphenols. Goggins ma Matten na taʻua i latou o "shirtfull".

O sirtfood ta'itasi e iai lana tu'ufa'atasiga o mea ola fa'aolaola. O le tuʻufaʻatasia o le tele o oloa faʻatasi ai ma le maualuga o le sirtuins e faʻaleleia ai le aʻafiaga ma faʻafeiloaʻi le tasi i le isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le tuʻufaʻatasia o nisi o oloa e taofia ai le fausiaina o gaʻo, ma o isi o le a faʻateleina le faʻaogaina o mea ua uma ona maua. O le mea lea, e mafai ona e ausia le paʻu o le mamafa i le 50 pasene.

Sirtfood autu

• soka,
• kape,
• seleri,
• Chile,
• sukalati pogisa,
• kofe
• suauʻu olive,
• lauti green
• Maota,
• kaliki,
• aso
• arugula,
• pasili,
• chicory,
• aniani mumu,
• mūmū mū
• soya,
• fua pogisa (chereri, strawberries, blackberry, blueberry, raspberries),
• lega,
• kenari

Taumafa mautinoa: Meaʻai 1,2,3 aso

Polokalame o meaʻai a le sirtfood ua vaevaeina i vaega e lua. O le saoasaoa laasaga faʻatagaina mo le vaiaso leiloa 3-3. 5 kg ma toe amata le tino. E fautuaina e toe fai i le tai tolu masina. I le aso muamua, lona lua, ma le lona tolu aso e te manaʻomia ai le inu tolu fualaʻau o lanumeamata lanumeamata ma fai se taumafataga lelei se tasi o le sirtfood. Tapulaʻa maualuga kalori / aso - 1000.

4-7 aso o le taumafataga

I le lona fa i le lona fitu aso, oe tatau ona tumau i lenei fuafuaga: lua servings o lanumeamata sua i le aso ma lua taumafataga sirtfood. Max kalori i le aso - 1500. O sua e tatau ona 'onana 1-2 itula ao le i' aʻai, aua le 'ai pe a maeʻa le fitu i le afiafi, aua le inu' ava malosi. Mo meaai suamalie, faʻatagaina e 'ai se fasi sukalati pogisa.

O le vaega lona lua o le taunuuga o le tuufaatasia. E mana'omia lou 'aina o le sua lanu meamata tasi i le aso ma le tolu 'aiga ma le maualuga o mea'ai o sirtfood. Ia fai le talisuaga ia le silia i le 7 PM. E le aofia ai mea taumafa, e faʻaitiitia ai le aofaʻi o aano o manu mumu. E mafai ona e 'ai falaoa saito atoa ma inu uaina mumu.

Sirtfood taumafa masani ona faitioina ona o le maualalo-kalori taumafataga, lea e tusa ai ma nutritions, taitai atu ai i se lemu metabolism. Faʻaopopo ma se maʻai mamafa pa'ū i le vaiaso muamua ona o le toʻesea mai le tino o sili atu suavai.

Ia maloloina!