Taumafa "1-2-3" mai le fomaʻi Siamani. Fa'ataga toetoe o mea uma

O mea'ai e le mo tagata uma: e fa'ataga e se tasi le le lava o mea'ai, ma mo se tasi, e faigata tele ona fa'agata i latou lava. O loʻo i ai se tala fiafia mo le mulimuli: na faia e le tagata suʻesuʻe Siamani Marion Grillparzer le fua faʻatatau e 'ai mea uma ma faʻaitiitia le mamafa. E talitonu o ia afai e le faatapulaaina le tino, o le a aveesea ai le tele.

O le mataupu faavae o le taumafa

E manaʻomia le tausisia lelei o le fua faʻatatau "1 - 2 - 3":

• 1 vaega o carbohydrates. I foliga o pasta mai saito durum, araisa, ma pateta
• 2 vaega porotini
• ma le 3 fasi fualaau faisua, apu, citrus, ma vine.

E fa'apea le faiga o mea'ai: o aso muamua e lua e te fa'aaluina i le vai, lauti, laume'a lanumeamata, ma supa fualaau faisua mafanafana. Ona mafai lea ona e alu i taumafa faatolu i le aso, 'ai le 600 kalama o meaai i taimi uma. E talia le tausami i fualaau faisua i le va o taumafataga.

A e faia lea fa'atolu i le vaiaso, e tatau ona 'alo'alo 'ai ga'o mo le 'aiga o le taeao po'o le 'aiga o le afiafi. O le manatu ia maua se faamalama anapogi 16-itula i le taumafataga.

Ioe, e le mo tagata uma

Ae ui i lea, fai mai Marion Grillparzer o le taumafataga "1-2-3" e mafai ai ona e 'ai mea uma, lea e fai si le mautonu. O nisi o meaʻai "omnivorous" e tatau ona le aofia, mo se faʻataʻitaʻiga, saito vaivai, gaʻo fualaʻau taugofie, sosisi, ma soda.

O le a le mea e faʻamoemoeina mai le taumafataga

Fai mai Grillparzer, o se taumafataga e le fia 'ai ai le tagata o le a amata ona galue pe a uma le 4 vaiaso. O i latou o le a fa'aopoopo i ai a itiiti ifo nai lo le mea masani, o le a sili atu le vave e amata ona pa'u le mamafa.